걷기는 미국에서 가장 큰 살인자 중 하나인 심장병을 예방하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 이는 미국인의 건강에 대한 가장 큰 위협입니다. 걷기는 심장마비나 우회수술에서 회복하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이는 후속 심장마비의 위험을 낮춰줍니다. 그렇다면 심장병이란 정확히 무엇일까요? 이는 동맥에 플라크가 축적되어 발생합니다. 플라크가 너무 많이 축적되면 심장으로 가는 혈류가 감소하고 심장이 작동하기에 충분한 산소를 공급받지 못하게 됩니다. 신체 활동 부족과 콜레스테롤이 이 문제의 원인이 됩니다. 규칙적인 운동은 안정시 심박수를 감소시켜 심장에 가해지는 부담을 줄이는 것으로 나타났습니다.
걷기의 이점 중 하나는 고혈압을 낮추는 입증된 방법이라는 것입니다. 규칙적인 운동은 근육으로의 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또한 운동 후 짧은 시간 동안 혈압을 감소시킵니다. 규칙적으로 운동을 한다면 걷기는 혈압을 전반적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
걷기의 또 다른 이점은 수면 시간을 늘리는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 걷기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 오래, 더 건강하게 잠을 잔다고 합니다. 이것은 오늘 걷기 루틴을 시작하기에 충분한 이유입니다. 또한, 또 다른 연구에서는 잠을 더 오래 자고 수면의 질이 더 좋은 사람들은 낮 동안 더 많은 에너지를 얻는 것으로 나타났습니다.
실제로 누구에게나 도움이 될 수 있는 걷기의 이점은 걷기가 실제로 스트레스는 물론 우울증과 불안을 감소시킬 수 있다는 것입니다. 스트레스를 받거나 불안할 때 시간을 내어 산책을 하면 스트레스를 받는 이유를 잊고 사물을 더 명확하게 볼 수 있습니다.
걷기의 많은 이점 중 또 다른 하나는 걷기가 실제로 우울증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 정신 건강 전문가가 왜 항상 치료의 일환으로 걷기나 어떤 형태의 신체 활동을 권장하는지 궁금하셨을 것입니다. 그 이유는 운동이 뇌에서 더 많은 엔돌핀을 방출하도록 도와주어 우리가 더 행복하고 편안한 느낌을 갖게 되기 때문입니다.
보시다시피 걷기에는 다양한 이점이 있습니다. 이러한 많은 이점으로 인해 매일 일정 중 걷기 위해 꼭 소요되는 30분의 시간을 확실히 가치 있게 만들 수 있습니다.