모든 피트니스 매니아와 운동가는 보디빌딩과 단백질 쉐이크가 서로 밀접하게 연관되어 있다는 것을 알고 있습니다. 마른 근육 만들기, 지방 감량, 연약한 근육 만들기 등 다양한 피트니스 및 건강 목표에 맞는 다양한 단백질 쉐이크가 제공됩니다. 따라서, 단백질 보충제는 운동 목표를 쉽게 달성하는 데 있어 그 효과가 널리 요구됩니다.

90년대에는 우유가 유일한 단백질 공급원으로 간주되어 근력과 근육량을 늘리는 데 사용되었습니다. 또한 더 많은 연구를 통해 다른 단백질 공급원도 있다는 사실이 밝혀졌으며 우유에는 서로 다른 단백질 목표에 맞게 사용할 수 있는 두 가지 다른 단백질이 포함되어 있습니다 단백질보충제.

나중에 최신 기술을 통해 우유, 계란, 콩, 쌀 및 기타 소스에서 단백질을 분리하여 사용 편의성과 효율성을 높이기 위해 분말 형태로 전환했습니다. 이 보충제 분말은 보디빌딩 요법에 기적적인 변화를 보여주었습니다. 마찬가지로, 이들은 필요한 영양분을 몸에 주입하여 신체를 효과적으로 양육합니다.

시중에서 구할 수 있는 모든 보충제 중에서 계란, 유청, 카제인 및 콩은 독점적인 효능으로 인해 가장 인기를 얻었습니다. 각 보충제는 사양이 다르며 다양한 보디빌딩 및 피트니스 목표를 충족하는 데 사용됩니다. 이 기사에서는 가장 선호되는 단백질 공급원 중 하나인 계란 단백질에 대해 자세히 설명합니다. 동일한 내용을 알아보려면 계속해서 읽어보세요.

계란 단백질 및 그 효능:

계란단백질분말은 최고의 품질을 자랑하는 단백질분말로 입증되었습니다. 수많은 연구자와 연구를 통해 이 영양 단백질 공급원의 놀라운 건강상의 이점이 확인되었습니다.

건강하고 질병이 없는 계란에서 추출한 계란 단백질은 영양 단백질 공급원입니다. 계란 단백질 보충제 1회 제공량은 계란 전체의 4배에 달하는 24gm을 제공합니다. 이 보충제 1스쿱은 계란 16개의 영양분을 제공합니다. 근육을 구성하는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 완전 단백질로 간주됩니다.

계란 단백질은 유당 함량이 최소이거나 전혀 없기 때문에 유당 알레르기가 있는 개인에게 이상적인 선택입니다. 또한 탄수화물과 지방 함량이 낮아 지방을 더 많이 감량하고 싶은 분들에게 적합합니다. 콜레스테롤 함량이 낮기 때문에 계란 보충제는 비만과 심장병의 위험을 낮추는 데 효과적입니다. 또한 계란에는 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D와 미네랄이 함유되어 있어 최고의 건강을 유지하는 데 이상적인 선택입니다. 엄청난 양의 영양이 함유된 계란 단백질 보충제를 사용하면 사용자가 힘든 운동을 쉽게 수행할 수 있습니다.

이 단백질 보충제의 가장 좋은 측면 중 하나는 남성과 여성 모두 일일 영양 요구 사항을 충족하기 위해 권장량만큼 보충제를 섭취할 수 있다는 것입니다. 또한 계란 단백질 보충제를 정기적으로 섭취하면 보디빌딩과 근육 회복에 도움이 됩니다.

계란 단백질의 부정적인 측면 –

분무건조 공정을 거쳐 계란분말이 적절하게 익고, 단백질의 일종인 아비딘이 비활성화됩니다. 이 보충제는 필수 비타민 B인 비오틴과 결합합니다. 비오틴이 부족하면 탈모, 피부 문제, 우울증 등 성인의 신경학적 증상이 나타나며 일상 생활 스트레스에 대처하는 능력도 저하됩니다.