새로운 날씬한 몸매를 위해 탄수화물이 적은 음식으로 전환할 것을 제안합니다. 아래에서는 미국 농무부가 발행한 국립 영양 데이터베이스를 기반으로 한 “제로 탄수화물 식품 및 (거의) 제로 탄수화물 식품” 목록을 살펴봅니다 세부맛집.

탄수화물 제로 식품:

1. 무탄수화물 고기

고기는 단백질과 비타민이 풍부하고 대부분의 천연 고기에는 탄수화물이 없습니다. 포장육, 염지육, 가공육(소시지, 핫도그, 델리 고기, 베이컨 등)에는 향료, 방부제 또는 전분 결합제가 첨가되어 약간의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 라벨을 꼭 확인하세요.

탄수화물이 없는 천연 고기 목록에는 쇠고기, 송아지 고기, 양고기, 돼지고기, 가금류(칠면조, 닭고기, 오리, 거위, 암탉, 메추라기), 내장육(뇌, 혀, 간, 심장, 신장), 수렵육(사슴고기)이 있습니다 , 들소, 타조, 순록, 엘크), 이국적인 고기(예: 타조 및 에뮤).

2. 무탄수화물 해산물

대구, 가자미, 가자미, 대구, 광어, 정어리, 황새치, 참치, 송어, 연어, 메기, 농어, 게, 새우, 랍스터, 오징어와 같은 신선한 살아있는 해산물과 가공되지 않은 해산물에는 탄수화물이 없습니다. 굴, 홍합, 조개.

3. 무탄수화물 유제품

추천 메뉴는 버터, 휘핑 크림, 헤비 크림입니다(각 라벨을 확인하세요). 탄수화물이 전혀 없는 치즈, 특히 단단한 치즈를 찾는 것이 가능합니다. 대부분의 치즈는 온스당 순 탄수화물이 0에서 0.5에 이르는 저탄수화물입니다. 더 부드럽고 크림 같은 치즈가 탄수화물 함량이 가장 높습니다.

4. 무탄수화물 양념

무탄수화물 식품에 향료를 첨가하면 훨씬 더 맛있어집니다. 선택할 수 있는 저탄수화물 향신료는 60가지가 넘습니다. 그 중 소금과 후추, 식초, 계피 가루, 가장 매운 소스, 사전 혼합 조미료(라벨 확인), 노란 겨자, 딜 잡초, 쪽파 등 8가지가 지방 감량을 가속화합니다.