좋은 농구 선수로 가질 수있는 주요 자산 중 하나는 큰 수직 점프입니다. 당신과 당신의 팀은 점프가 뛰어날 때 더 많은 블록, 반동 및 도둑질을 할 수 있습니다. 그것은 선수와 그의 팀의 자신감과 열정에 대한 놀라운 일입니다. 사람들이 일반적으로 궁금해하는 일반적인 것은 점프 높이를 늘릴 수 있는지 여부입니다. 좋은 소식은 적절한 훈련과 장비를 처분 할 수 있다는 것입니다 불꽃야구.
도약 성능을 향상시키는 방법과 수단
최고의 훈련 코치가 당신의 도약을 향상시키기 위해 시도한 몇 가지 기술이 있습니다. 이 중 첫 번째는 플레이어가 수직 점프 운동의 일부로 스쿼트를 뛰어 넘는 것입니다. 신체의 무게는 저항 훈련 및 근육 기억 구축에 사용됩니다. 이것은 일반적인 종류의 스쿼트와 같지만 초점은 발가락 위로 무릎을 올리며 똑바로 유지하는 것입니다.
트레이너가 포함하는 수직 점프 운동의 종류는 이륙 속도에도 영향을 미칩니다. 햄스트링과 같은 주요 근육은 도약 당시 이륙 속도가 도약의 높이를 증가시킬 정도로 높을 수있는 방식으로 훈련됩니다. 운동을 곧바로 얻지 마십시오. 이것들은 힘든 운동이며 몸은 그것을 준비하기 위해 적절한 예열이 필요하다는 것을 기억하십시오.
코치들이 사용하는 다른 유사한 운동은 깊이 도약과 데 드리프트입니다. 이것들은 모두 잔인한 운동이지만 최종 결과는 정말 놀랍습니다. 깊이 리프트에서, 사람은 평범한 점프 높이에 따라 상자에서 뛰어 내립니다. 발이 땅에 닿 자마자 플레이어는 다시 도약하여 지속적인 일상으로 만듭니다. 데드 리프트에서 트랩 바 손잡이가 단단히 고정되어 바를 한 번에 가져옵니다. 기술에 능숙 해짐에 따라 무게가 증가 할 수 있습니다. 정기적 인 스트레칭 운동과 규칙적인 스쿼트도 포함 할 수도 있습니다. 당신의 몸은 다리와 팔뿐만 아니라 전반적으로 훈련을 받아야합니다.
일상과 트레이너를 고수해야합니다. 친구와 동료들이 게임에서 당신에게 도전 할 수있게되면 좋을 것입니다. 대중적인 말이 경쟁에 의해 우수성을 불러 일으킨다. 다른 것은 좋은 장비 세트를 사용하는 것입니다. 장비의 빌드를 점검하고 장비와 함께 작업하기 전에 견고함을 확신하십시오. 좋은 다이어트는 아무것도 작동하지 않는 것처럼 보이므로 중요합니다.
기술로 시작하기 전에 도약을 측정하는 것으로 시작하십시오. 선택한 기술이나 방법이 무엇이든이를 고수하십시오. 개선은 밤새 일어나는 일이 아닙니다. 그러나 당신이 인내한다면, 개선은 단 몇 주 안에 보여줄 것입니다.
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