멜버른의 필라테스에 대해 생각하고 계시다면 이러한 유형의 수업이 제공하는 놀라운 이점을 알고 계실 것입니다. 하지만 필라테스를 처음 접하시는 분들이라면 멜버른 수업 중에 피해야 할 것들이 있다는 사실을 인지하지 못하실 수도 있습니다 탄방동 필라테스.
잘못된 것을 입는다
필라테스는 다양한 자세로 값비싼 덮개를 씌운 재료로 수행되는 운동이라는 것을 기억하십시오. 이는 발생할 수 있는 몇 가지 잠재적인 의류 문제가 있음을 의미합니다.
첫째, 필라테스 복장에는 어떠한 장식도 피해야 합니다. 버클, 벨트, 지퍼 및 기타 금속 디테일은 누웠을 때 불편할 뿐만 아니라 장비에 값비싼 손상을 입힐 수 있습니다. 옷을 단순하고 유선형으로 유지하십시오.
또한 옷의 핏에 대해서도 알아야 합니다. 필라테스는 남녀공학으로 진행되는 경우가 많기 때문에 편안함과 자신감이 필요하다는 점을 기억하세요. 반바지는 괜찮지만 헐렁하면 머리 위 자세로 있을 때 번쩍이는 결과를 초래할 수 있습니다. 일반적으로 헐렁한 옷은 필라테스에 잘 어울리지 않습니다. 실제로, 그것은 실제로 더 꼭 맞는 옷보다 더 많은 것을 드러낼 수 있습니다. 따라서 옷 선택을 신중하게 고려하십시오. 그렇지 않으면 자신의 모습이 너무 많이 드러날 수 있습니다.
구역화
집중은 필라테스의 중요한 원리이므로, 리포머 위에 누워서 잠깐 낮잠을 자고 싶은 유혹이 있지만, 이것이 수업의 요점은 아닙니다. 강사가 자세 실행 및 안전 조언에 대한 세부 정보를 제공할 때 구역을 벗어나면 실제로 부상 위험이 있습니다.
전화에 주의가 산만해짐
대부분의 사람들은 휴대폰이 우리 삶을 지배한다는 것을 알고 있지만 필라테스 스튜디오는 휴대폰이 속하지 않는 곳입니다. 휴대전화를 확인하는 것은 집중을 방해할 뿐만 아니라 수업의 흐름을 방해하고 강사에게 큰 짜증을 유발합니다. 수업에 집중할 수 있도록 휴대폰은 가방이나 사물함에 넣어두시기 바랍니다.
너무 빨리 움직이다
필라테스 동작은 템포에 따라 다르며 각 운동에는 특정 리듬이 있습니다. 모든 운동의 리듬을 강사에게 문의하면 실제로 생각보다 느리다는 것을 알 수 있습니다. 움직임을 서두르면 설정 및 전환을 통해 너무 빨리 움직이기 때문에 부상 위험이 높아지므로 움직임을 부드럽고 조심스럽게 유지하십시오.
이상한 소리 내기
우리 중 일부는 운동할 때 소리를 내는 경향이 있지만, 집중력을 유지하기 위해 헐떡거리는 소리, 투덜거리는 소리, 이상한 숨소리 등의 소리를 내지 않도록 노력하십시오. 이는 그룹의 주의를 산만하게 하고 강사의 지시를 가릴 수 있습니다. 소음을 억제함으로써 수업에 더 주의를 기울이는 느낌을 받을 수 있습니다.
가정하기
당신은 가정에 대한 옛말을 알고 있으며 이것은 필라테스 수업에 적용됩니다. 강사는 강의실에 있는 학생에 맞게 수업을 조정하는 방법을 알고 있습니다. 각 학생은 템포, 순서, 수정 등을 통해 수업 내용에 영향을 미치며 그룹의 필요에 맞게 세심하게 가르칩니다. 자신이 좋아하는 동작이 전환에 적합해야 한다고 생각하기 쉬울 수 있지만 대신 수업 안무를 따르고 강사의 전문 지식에 의존하세요.