가벼운 수면 무호흡증이 있다고 들은 사람은 대개 수면 자세 교정과 식단으로 도움을 받을 수 있습니다. 수면 무호흡증은 심각한 질병이므로 그에 맞게 치료해야 하므로 스스로 치료하려고 하지 마십시오. 라이프스타일을 바꾸고 수면 자세를 조정하는 것과 같은 동종 요법은 좋지만, 의사가 권장하는 것과 일치해야 합니다.
체중 감량은 복잡하지만 수면 무호흡증을 치료하는 데 가장 좋은 초기 해결책입니다. 전문가들은 수면 무호흡증 환자의 70%가 과체중이라고 말합니다. 목은 호스와 같으며 목을 구성하는 지방이 커지면 공기 순환이 방해됩니다. 체중을 10~20파운드만 줄여도 수면에 눈에 띄게 영향을 미칠 수 있습니다. 옆으로 자면 수면 무호흡증 문제가 감소할 수 있습니다. 옆으로 자면 목이 열리기 쉽지만, 이를 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 일반적으로 베개나 셔츠에 테니스 공을 부착하면 얼굴을 위로 구르는 것을 방지할 수 있습니다. 규칙적인 호흡을 촉진하기 위해 자주 수면 위치를 변경할 수 있습니다. 그러나 등을 대고 자는 경우 신체를 재교육해야 합니다. 대부분 전문가에 따르면 옆으로 자는 습관을 들이려면 6개월이 걸리며 옆구리 아래에 쿠션이 더 필요할 수 있습니다. 따라서 식단은 수면 무호흡증 치료에 매우 좋습니다 수면안대.
중증에서 중증 수면 무호흡증은 거의 확실히 CPAP 또는 BIPAP를 준비하게 될 것이지만, 야심찬 경로를 가서 몸을 단련할 수도 있습니다. 그리고 알코올 섭취를 크게 줄이고 싶을 수도 있습니다. 알코올은 기도를 좁히는 것과 관련이 있습니다. 따라서 이것은 고려해야 할 또 다른 수면 무호흡증 치료법입니다. 그리고 흡연은 전반적으로 건강에 해롭고 목 위쪽을 증가시켜 끔찍하게 숨을 들이마시게 하므로 금연하세요. 그리고 여러분이 생각하는 것과는 달리 수면제를 복용하지 마세요. 왜냐하면 흡입을 멈추고 어떤 종류의 수면 보조제를 복용하면 영원히 깨어나지 못할 수도 있기 때문입니다!
체중 감량, 수면 자세 교정, 음주 및 흡연 금지는 수면 무호흡증 악화를 줄이기 위해 취할 수 있는 여러 가지 조치 중 일부에 불과합니다.
컨설턴트가 가장 효율적이라고 생각하는 수면 무호흡증 치료법은 지속적 양압 호흡(CPAP)이라고 합니다. 수면 검사를 통해 일정한 공기압을 확인하고 목구멍은 공기 흐름으로 열린 상태로 유지됩니다. 지속적인 공기는 입과 코를 덮는 마스크나 부비동만 덮는 마스크 또는 코 안에 맞는 갈래를 통해 장치에서 공급됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 얼굴 마스크는 콧구멍만 덮는 마스크입니다.
우리는 모두 편향된 비중격에 대해 들어봤지만, 그것이 무호흡증을 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있나요? 편향된 비중격은 콧구멍을 나누는 연골과 뼈가 제대로 배열되지 않은 것을 의미합니다. 편향된 비중격 수술은 매우 널리 퍼져 있습니다. 목젖과 목 뒤쪽의 일부 연조직을 제거하여 목을 여는 UPPP라는 추가 수술 절차가 있습니다. 하악골 상악골 전진 수술은 수면 무호흡증에 역할을 하는 얼굴의 불규칙성과 목의 막힘을 수정하는 과정입니다.