암은 카타르에 있든 세계 다른 지역에 있든 상관없이 흔한 건강 문제가 되었습니다. 그러나 특정 음식과 습관을 피함으로써 암 위험을 크게 줄일 수 있는 방법이 있습니다 가경동맛집.

가공 식품. 네, 쉽게 구할 수 있고 요리하기도 쉽습니다. 하지만 정기적으로 먹는 것은 금물입니다. 매일 2온스를 섭취하면 대장암 발병 위험이 18% 증가할 수 있습니다. 따라서 베이컨을 매일 끊는 것은 고통스럽더라도 일주일에 두세 번씩은 언제든지 먹을 수 있습니다. 소시지, 페퍼로니 살라미 및 기타 아침 식사도 마찬가지입니다.

붉은 고기. 스테이크 좋아하시는 분들은 주의하세요. 매일 3.5온스 이상의 붉은 고기를 섭취하면 암 발병률이 17% 증가합니다. 따라서 식사의 단백질 공급원을 다양화하는 것이 가장 좋습니다. 대안으로 닭고기, 칠면조 고기, 두부 또는 채소를 섭취해 보세요.

알코올 음료. 미국 보건복지부의 국가 독성학 프로그램에 따르면 하루에 3.5잔 이상의 알코올 음료, 즉 2온스 이상의 알코올 음료를 마시면 인후암 및 구강암 발병 가능성이 3배 증가할 수 있습니다. 그러니 적당히 마시세요.

소다. 대부분의 사람들은 탄산음료를 정기적으로 마시는 것이 비만과 제2형 당뇨병을 유발한다는 사실을 이미 알고 있습니다. 하지만 이것이 전립선암으로도 이어진다는 사실을 알고 계셨나요? 미국 임상 영양 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 따르면 하루에 탄산음료를 마신 남성은 전립선암 위험이 40% 증가했습니다. 45세 이상 남성의 경우 확률이 높아집니다.

설탕. 암세포는 설탕을 꾸준히 공급하면 증식합니다. 그리고 정제된 설탕이 범인입니다. 백설탕, 옥수수 시럽 및 이와 유사한 성분을 꾸준히 공급하는 다이어트는 재앙이 일어나기를 기다리고 있습니다. 단 것을 좋아한다면 꿀과 과일이 도움이 될 수 있습니다.

감자 튀김. 네, 이 감자 스틱은 정말 맛있어요. 안타깝게도 정기적으로 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 감자튀김을 고열로 조리하면 아크릴아미드라는 발암물질이 생성됩니다. 또한 일부 레스토랑에서는 동일한 기름을 계속해서 사용하여 암 위험을 가중시킵니다. 그리고 이 나쁜 놈들은 칼로리와 나트륨이 풍부하므로 가끔씩 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아마도 고구마 감자튀김이겠죠?

고기를 덜 익히거나 너무 익히는 것. 고기를 덜 익히면 온갖 질병에 노출됩니다. 특히 그릴에 올릴 때 너무 익히면 발암성인 다환방향족탄화수소(PAH)가 생성됩니다. 따라서 고기를 바로 익히거나 찌기, 수란, 굽기와 같은 다른 조리 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

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