1 식사대용 유동식 : 고형음식 대신 섭취하는 유동식으로 신진대사를 촉진하고 스트레스 없이 업무를 수행할 수 있는 충분한 에너지를 공급합니다. 스무디와 같은 많은 식사 대체 액체는 신체에 충분한 영양분을 공급하는 데 도움이 되며 배고픔을 막아 칼로리 섭취를 줄여줍니다.
2 디톡스 다이어트 또는 클렌징: 신체는 신체의 모든 독소를 제거하는 특정 주스를 섭취해야 합니다. 오랫동안 섭취한 야채와 과일로 만든 특정 주스는 몸을 정화하고 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3 의학적으로 처방된 유동식: 일부 의사는 특정 질병으로 인해 투명한 유동식을 섭취하도록 조언합니다. 맑은 액체 다이어트는 물, 사과 주스, 차, 커피 및 기타 스포츠 음료와 같은 투명한 액체의 섭취만 허용합니다 .
체중 감량과 건강한 삶을 위한 1주간 유동식 다이어트 계획:
유동식 다이어트는 고형식으로 구성된 다이어트보다 칼로리가 낮은 경우가 많습니다. 따라서 유동적 다이어트 계획을 통해 여행을 시작할 때 일정을 따르는 것이 매우 중요합니다. 모든 고형 식품을 스무디, 커피, 차, 주스 및 자연적으로 가공된 재료로 대체하십시오. 탄산음료나 설탕과 방부제가 첨가된 음료는 피하세요.
아침:
오전 8시 – 8시 30분
건강한 스무디로 아침을 시작해 보세요. 쉽고 건강한 아침 식사를 찾고 있다면 스무디가 최고입니다. 체중 감량을 위한 그린 스무디는 놀라운 일을 할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 시금치 스무디를 집에서 매우 짧은 시간에 준비할 수 있습니다. 철분 미네랄이 풍부한 이 녹색 채소는 월경 중인 여성, 성장기 어린이 및 청소년에게 유용합니다. 더 많은 에너지와 건강한 피부를 위해 매일 스무디를 즐겨보세요!
오전 11시
시중에서 판매되는 향이 첨가되지 않은 과일 주스 1잔을 섭취하세요. 예를 들면 – 오렌지 주스. 면역 체계를 강화하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 오렌지 주스를 정기적으로 섭취하면 혈액 순환이 개선되고 체중 감량에 도움이 됩니다.
오후
오후 1시 – 오후 1시 30분