건강한 식습관: 다양성은 삶의 양념입니다

다섯 가지 식품군이 있습니다. 곡물, 야채, 우유, 과일, 고기 및 콩. 이 다섯 가지 그룹 각각의 음식을 포함하면 필요한 모든 단백질과 비타민을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 접시에 자동으로 다양한 음식과 색상이 포함됩니다. 이것은 건강한 식단을 먹는 것을 즐거운 경험으로 만듭니다 메타트레이더.

음식 제공량: 좋은 지방을 포함하세요

지방도 있고 좋은 지방도 있습니다. 좋은 지방은 불포화 지방이라고 하며 식물성 기름을 포함합니다. 지방은 비타민 A, D, E, K를 용해하고 몸 전체로 운반하기 때문에 필요합니다. 지방은 내장을 보호하고 쿠션을 제공할 뿐만 아니라, 지방산은 심장, 신진대사, 면역 체계에 좋습니다. 마지막으로, 뇌의 70% 이상이 지방으로 구성되어 있습니다.

건강한 식습관: 매운맛이 짠맛을 의미하지 않습니다.

의심할 바 없이 우리 몸에는 소금이 필요합니다. 그러나 모든 소스에서 평균 소금 섭취량은 1/4티스푼을 초과해서는 안 됩니다. 과도한 소금 섭취는 비정상적인 혈압 및 기타 관련 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다. 정크푸드는 소금의 주요 공급원이므로 정크푸드 섭취를 엄격하게 제한하고 건강한 식습관에 양념을 추가하는 데 사용되는 소금의 양을 줄이세요.

체중 감량을 위한 건강한 식습관: 과자도 좋지만 불황에 한 번

제과업체에서는 설탕과 포화지방을 결합하여 사탕, 봉봉, 프랄린 등과 ​​같은 막대형 과자를 만듭니다. 과자에는 영양분이 없는 칼로리가 포함되어 있기 때문에 치아에 해로울 뿐만 아니라 우리 몸에도 해롭습니다. 하지만 우리 모두는 단 것을 좋아하기 때문에 가끔씩 단 것을 먹어도 큰 해를 끼치지는 않습니다. 가끔이란 한 달에 한 번을 의미합니다. 진짜 코코아로 만든 초콜릿은 삶은 것이나 젤리 과자보다 낫지만 그냥 그렇습니다. 따라서 초콜릿을 한 달에 두 번 이하로 제한하십시오. 충동을 느낀다면 말린 과일이 좋은 대체물이라는 것을 알게 될 것입니다.

식품의 1인분 크기: 통곡물 제품을 선택하세요.

통곡물로 만든 모든 제품에는 더 많은 섬유질, 미네랄, 비타민이 함유되어 있어 섭취량 기준에 적합합니다. 통곡물은 본질적으로 정제되지 않은 곡물입니다. 연마 작업은 곡물의 바깥층을 제거하고 불행하게도 곡물의 영양분은 바깥층에 위치하기 때문에 영양분도 함께 이동합니다.

건강한 채식 요리법: 녹색과 과일을 즐겨보세요