나는 항상 커피 애호가였으며 일할 때는 하루에 적어도 3잔, 주말에는 두어 잔을 정기적으로 즐깁니다. 그것 없이도 살 수 있지만, 또 술을 즐기는데 왜 꼭 마셔야 합니까? 미디어에는 커피가 몸에 좋은지 나쁜지에 대한 이야기가 항상 있으며 서로 분명히 모순되는 상충되는 이야기가 풍부합니다. 그래서 나는 내 자신의 연구를 하고 어떤 주장에 진실이 있는지 조사할 것이라고 생각했습니다. 다음은 커피의 효과에 대한 결정적인 결론입니다.
커피는 더 많은 두뇌 능력을 제공합니다
커피가 높은 수준의 카페인 때문에 잠을 못 이루게 한다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 카페인은 당신이 어색한 시간에 떨어지는 것을 막을 뿐만 아니라 실제로 뇌로 가는 부정적인 신경 전달 물질 중 일부를 차단하는 자극제입니다. 이것은 차례로 당신을 더 경계하게 만들고 전반적인 효율성을 향상시킬 것입니다. 나는 이것이 사실이라고 믿지만 밤늦게 술을 마시면 수면에 영향을 미치고 다음날 졸리게 만들 수 있습니다 원두커피.
커피는 운동에 도움이 되지만 물도 마셔야 합니다!
나는 이것이 사실임을 스스로 발견했습니다. 커피를 몇 잔 마신 후 약 2시간 후에 체육관에 있으면서 크게 뛰거나 역기를 드는 것이 확실히 더 쉽다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 다시 카페인의 양 때문입니다. 카페인은 신진대사를 높이고 완전한 운동을 할 준비가 된 느낌을 줍니다. 하지 말아야 할 것은 물의 필요성을 소홀히 하는 것입니다. 운동 중과 운동 전에 충분한 양의 물을 마셔 몸에 카페인이 미치는 다른 영향을 없애는 것이 중요합니다. 기억해야 할 것은 커피가 소변을 더 많이 보게 하므로 필수 비타민, 미네랄 및 체액을 대체하고 있는지 확인하십시오.
커피와 간 – 좋을까 나쁠까?
커피가 간에 미치는 영향에 관해서는 상충되는 보고서가 너무 많아서 정확한 진실을 해독하기가 정말 어렵습니다. 한 가지 주장은 커피가 간경화를 최대 80%까지 낮출 수 있기 때문에 간에 매우 좋다는 것입니다. 심지어 커피와 간암 감소를 연결하는 연구도 있었습니다. 논쟁의 반대 측면에서 연구는 커피가 일부 약물과 항생제의 흡수를 방해할 것이라고 제안했습니다. 따라서 이미 간 문제가 있고 그에 대한 약을 복용하고 있다면 커피가 증상을 호전시키기는커녕 악화시킬 수 있습니다!
커피에는 무엇이 포함되어 있습니까?
누구나 말하는 카페인 외에도 일반 커피 한 잔에는 여러 가지 영양소와 항산화제가 들어 있습니다. 일부 연구에 따르면 커피에는 과일과 채소보다 더 많은 영양소가 들어 있지만 B5, B2, 칼륨, 망간과 같은 비타민도 있습니다. 그게 좋은 점입니다. 나쁜 면으로 커피는 본질적으로 매우 산성이어서 소화와 속 쓰림에 좋지 않습니다. 또한 주의해야 할 점은 커피에 포함된 스트레스 호르몬입니다. 이것은 고혈압으로 이어질 수 있으며 고혈압과 관련이 있습니다.
