면역 체계를 강화하고 코로나바이러스를 예방하는 강력한 항바이러스 식품 목록은 다음과 같습니다.
1. 감귤류 -
많은 사람들이 기침과 감기에 걸렸을 때 감귤류 과일을 먹습니다. 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하고 비타민 C는 면역 체계의 건강한 기능을 촉진하기 때문입니다. 감기, 독감 또는 바이러스성 코로나바이러스를 피하기 위해 오렌지, 자몽, 귤, 레몬, 라임, 구스베리 등을 먹을 수 있습니다. 기분에 따라 선택할 수 있는 다양한 과일입니다. 이러한 과일을 사용하면 매일 식사에 이 비타민을 짜서 넣을 수 있습니다 홍대메이드카페.
2. 브로콜리 –
브로콜리는 식물성 단백질 의 훌륭한 공급원이어야 합니다 . 이 채소는 비타민, 미네랄, 항산화제가 엄청납니다. 이것은 신체의 세포 손상을 예방하고 면역력을 높이는 세 가지 유형의 항산화제가 모두 포함된 비건 음식입니다. 이 채소는 또한 단백질이 풍부합니다.
3. 마늘 –
마늘은 면역 특성을 강화하는 것으로 오래전부터 명성을 얻었습니다. 마늘은 항균, 항바이러스 및 항진균 특성이 가득합니다. 이러한 특성은 계절성 감기, 독감 또는 COVID-19의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 마늘은 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있지만 증거 조각만으로는 증명하기에 충분하지 않습니다.
4. 생강 –
생강은 아플 때 당신을 치료하는 또 다른 재료입니다. 생강은 인후통과 감기에 도움이 되는 항염 특성을 가지고 있습니다. 염증은 신체의 면역 체계에 영향을 미치므로 항염 생강은 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 매일 아침 생강차 한 잔을 마시면 하루 종일 활력이 넘칠 것입니다.
5. 식물성 단백질 –
우리 모두는 단백질이 건강한 신체의 기본 요구 사항이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 현재 상황에서 동물성 단백질을 섭취하는 것은 어리석은 결정입니다. 신체의 단백질 요구 사항을 충족하려면 식물성 단백질을 섭취해야 합니다. 아몬드, 렌즈콩, 퀴노아, 치아씨드, 해바라기씨드, 브로콜리, 아보카도, 짙은 잎이 많은 채소와 같은 단백질이 풍부한 다른 채소는 단백질과 다른 영양소의 훌륭한 공급원이 될 수 있습니다. 아몬드와 해바라기씨드에는 또한 면역 체계 기능을 조절하고 유지하는 비타민 E와 단백질이 상당량 들어 있습니다.
6. 구스베리 –
구스베리는 간식이나 맛있는 식사로 식단에 추가하기에 훌륭하고 건강한 과일입니다. 이 베리 종은 비타민, 미네랄, 항산화제가 가득하여 면역 체계의 건강한 기능으로 이어집니다. 구스베리는 혈압, 혈당, 심장병, 암, COVID-19 위험 감소를 포함한 상당한 건강상의 이점이 있습니다.