높은 콜레스테롤로 고생하는 사람들은 가벼운 운동부터 중간 정도의 운동을 해도 전혀 안전합니다. 약물이나 보충제를 복용하는 것 외에도 어떤 형태의 신체 활동을 하고, 심장에 건강한 식단을 따르고, 건강에 해로운 습관을 삼가면 콜레스테롤 수치를 낮추어 상태를 크게 개선할 수 있습니다 원곡동헬스장.

혈중 콜레스테롤이 높은 대부분의 사람들은 운동을 전혀 하지 않거나 최소한으로 하면서 앉아서 생활하고 건강에 해로운 생활 방식을 유지하는 데 익숙합니다. 활동적인 생활 방식을 따르기로 결정했다면 담당 의료 서비스 제공자에게 승인을 요청하여 운동 루틴을 시작하는 것이 가장 안전하고 가장 좋습니다. 선별 검사를 통과한 경우 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 운동 팁은 다음과 같습니다.

운동 계획 선택 및 작성

신체 활동이나 운동의 유형은 개인마다 다를 수 있습니다. 일부는 스포츠에 참여하는 것을 선호하는 반면 다른 일부는 활발한 걷기, 요가 또는 태극권을 선호합니다. 어떤 활동을 하고 싶든 운동의 템포나 속도, 그리고 원하는 시간을 고려해야 합니다.

또한 신체 운동을 하는 것이 총 지질 수치를 낮추는 데 도움이 되는지 확인하기 위해 콜레스테롤 수치를 1년에 한두 번 확인하고 모니터링해야 합니다.

30분의 법칙

하루에 30분씩 운동하면 여러 면에서 신체에 도움이 될 수 있습니다. 긍정적인 결과를 얻으려면 운동 중 소요되는 시간이 30분 미만이거나 낮아서는 안 됩니다. 운동 요법을 계속 진행하면서 운동 시간을 하루 최대 60분까지 늘릴 수 있습니다. 머지않아 당신은 신체적 체격과 전반적인 건강 측면에서 큰 차이를 보고 경험하게 될 것입니다.

신체 활동을 유지하세요

신체 활동은 운동 요법에만 의존해서는 안 됩니다. 가능한 한 하루 종일 더 활동적이 되도록 집중하고 움직임이 포함된 모든 활동을 활용해야 합니다. 예를 들어, 출근할 예정이라면 먼저 엘리베이터를 건너뛰고 계단을 이용해보세요. 아니면 가장 먼 곳에 주차를 하여 좀 더 오래 걸을 수 있는 장점이 있습니다.

이러한 간단한 활동은 일반적으로 간과되지만 이를 통해 얻을 수 있는 이점은 무한합니다! 그러니 당신