시도 할 수 있습니다 동종 요법에서 트리글리세리드의 개선, 높은 수준의 트리글리세리드를 낮추는 몇 가지 팁이 있습니다.
체중 감량
여분의 무게, 특히 허리 주변에서 트리글리세리드 수치가 증가합니다. 따라서 약간의 체중 감량은 혈액 액체 수준을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 또한 체중의 5-10%를 줄이면 트리글리세리드가 최대 20% 감소 할 수 있습니다.
알코올 섭취를 줄입니다
알코올은 설탕과 칼로리가 높습니다. 이 칼로리를 사용하지 않으면 트리글리세리드 수치가 높아집니다. 또한, 적당한 알코올 소비는 혈중 트리글리세리드를 최대 53%증가시킬 수 있다고 연구되었습니다. 따라서 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
정기적으로 운동하십시오
좋은 HDL 콜레스테롤은 혈액 트리글리세리드와 역의 관계를 가지고 있습니다. 이것은 높은 수준의 콜레스테롤이 트리글리세리드 수치를 감소시킬 수 있음을 의미합니다. 규칙적인 운동은 혈액에서 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 혈액 액체가 낮아질 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 및 조깅을 포함한 유산소 운동은이 수준을 낮추는 가장 좋은 방법 중 일부입니다.
좋은 탄수화물의 섭취량을 늘리십시오
흰 쌀, 흰 빵 및 옥수수 조각과 같은 쉽게 소화되는 탄수화물은 트리글리세리드를 조절하는 데 도움이됩니다. 트리글리세리드에게 확실한 부스트를주고 싶다면 통 곡물을 먹고 소다를 줄이십시오.
매주 두 번 지방 생선을 먹으십시오
지방 생선 (연어, 정어리, 참치 및 청어 등)은 심장 건강을 향상시키고 오메가 -3 지방산이 높기 때문에 혈중 트리글리세리드를 향상시키는 능력으로 잘 알려져 있습니다.
트리글리세리드 수준을 줄이는 다른 자연스러운 방법이 있습니다. 그러나 이러한 방법은 결과를 보여주는 데 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 트리글리세리드가 심장 건강에 좋은 범위에 있는지 확인하려면 동종 요법 치료를받는 것이 좋습니다.
트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 동종 요법 치료를 고려해야하는 이유는 무엇입니까?
동종 요법 치료는 주로 미네랄과 식물에서 나옵니다. 따라서 안전하고 효과적인 독성 요소가 없습니다. 또한, 트리글리세리드에 대한 동종 요법은 소화를 방해하거나 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 임산부, 유아 및 어린이이든이 치료로 모든 사람이 혜택을 누릴 수 있습니다. 동종 요법 치료법에 대한 자세한 내용은 숙련 된 동종 요법 실무자와 연락해야합니다. 최고의 것을 찾으려면 “최고의 검색”을 검색 할 수 있습니다. 내 근처의 동종 요법 실무자“검색 엔진에서.
식이 요법과 생활 양식 요인은 혈액 트리글리세리드에 큰 영향을 미치지 만, 동종 요법 의학은 안전하고 효과적입니다. 그러나 둘 다 자질에 따라 자신의 자리에서 완벽하게 작동합니다.
트리글리세리드를 심장 건강에 좋은 범위에 넣고 싶다면 간단한 라이프 스타일 수정과 동종 요법을 모두 시도 할 수 있습니다.