개혁자 란 무엇입니까?
조셉 필라테스 (Joseph Pilates)는 처음에 필라테스를 개발하여 거의 모든 사람이 안전하고 효과적으로 수행하도록 설계된 저 충격적이고 통제 된 운동 시스템으로 작용했습니다. 필라테스 개혁가는 필라테스의 본질을 취하고 필요에 따라 더 집중적이거나 측정 된 운동을위한 기회뿐만 아니라 추가 힘과 다양성을 추가합니다.
침대와 같은 프레임에는 캐리지에 맞는 롤러 (평평한 플랫폼)가 장착되어있어 프레임 내에서 앞뒤로 굴릴 수 있습니다. 한쪽 끝에, 개혁자 프레임은 마차가 밀거나 당기면서 다양한 수준의 저항을 갖는 스프링 세트에 의해이 캐리지에 부착되며, 손이나 발로 사용할 수있는 풋바 가이 끝에 장착되어 있습니다. 상단에는 어깨 블록이있어 누워있을 때 미끄러지지 않도록합니다!
침대의 다양한 소품과 저항 설정을 사용하여 개혁자에게 원하는 앉거나 무릎을 꿇고, 몸을 기울이고, 거짓말, 스탠드 또는 다른 신체 변형을 할 수 있습니다. 운동을 변화시키고 더 많은 결과를 얻을 수 있습니다.
이점은 무엇입니까?
매트 필라테스와 마찬가지로 개혁자는 다양한 혜택을 제공 할 수 있습니다. 당신의 힘, 균형, 조정 및 유연성이 키가 크게 서서 우아하게 움직이고, 통증과 고통없이 삶을 경험하면서 일상 생활을 향상시키고 영향을 미치십시오.
필라테스는 강력한 핵심을 유지하는 데 가치가있는 것으로 유명하며, 이는 삶과 이동성의 모든 측면에 영향을 줄 수 있습니다.
강력한 핵심의 이점 :
1. 부상을 예방하는 데 도움이됩니다
강력한 핵심은 신체가 움직여야 할 힘과지지를 제공하므로 코어가 약화되면 신체가 운동 범위에 대처할 수 없기 때문에 부상을 입을 위험이 있습니다.
2. 내면의 장기와 중추 신경계를 보호하십시오
당신의 핵심은 주요 기관, 정맥 및 동맥이 기반을 둔 곳이며, 강력한 핵심은 하루를 수행 할 때 이러한 영역을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 척수는 코어 가이 압력 자체를 유지하기에 충분히 안정적이지 않으면 코어에서 변형과 압력을 선택할 수 있습니다.
3. 허리 통증과 나쁜 자세를 끝내십시오
허리 통증은 당신의 핵심이 자체적으로 유지되지 않는다는 가장 일반적인 신호이며, 나쁜 자세도 그 일부입니다. 하루 종일 의자 나 사무실에 앉아 있으면 이것을 악화시킬 수 있으며, 앞의 코어 근육이 점차 부드러워지면서 자신이 슬러 찰 수 있습니다. 사람들이 사무실 의자 대신 안정성 공에 앉아있는 것을 본 적이 있다면 이것이 바로 그 이유입니다!