이 갈망을 한 번에 정복합시다… ..
나는 몇 주 전에 저녁 식사를 위해 부모님 집으로 운전했습니다. 나는 일찍 도착했다. 그리고 어머니에게 저녁 식사 준비를 마치도록 도울 수 있는지 물었습니다. 오븐에있는 엄마의 냄비 로스트 냄새가 실제로 입에 물을 주었고 나는 먹기를 기다릴 수 없었습니다.
그녀는 저를 식료품 저장실로 보내어 빵을 회수했습니다. 나는 식료품 저장실을 열고 내가 본 것에 놀랐다. 물론 그들은 표준 식료품 저장실 요금 이었지만 그 식료품 저장실에서 다른 많은 물건들이 숨어있었습니다. 크래커, 쿠키, 감자 칩, 옥수수 칩, 오트밀 크림 파이, 흰 빵, 일몰 칩, 서리가 깔린 옥수수 조각 시리얼, 팝 타르트 및 팝콘. 농담이없고, 이들은 모두 그녀의 식료품 저장실에있었습니다.
나는 어머니 에게이 물건을 자주 먹었는지 물었다. 그녀는 이렇게 말했습니다.“예, 항상 배가 고파서 하루 종일 물건에 간식을 먹습니다.” 그녀는 하루에 세 번의 식사를한다고 말했지만 배가 고파서 크래커, 칩 등을 간식으로 한 시간 정도 후에 다시 배가 고파서 더 많은 간식을 먹습니다.
탄수화물 열광성 식품
언급 된 앞에서 언급 한 유형의 탄수화물을 하루 종일 먹으면 매시간 배가 고프고 음식을 갈망하게됩니다. 알다시피, 이러한 유형의 간식을 먹으면 혈당이 급증하고 매우 빠르게 떨어지면서 몸이 하루 종일 더 많은 음식을 갈망하게합니다. 끝이없는 점성주기입니다. 이러한 유형의주기는 체중 증가를 위해 우리 몸을 설정할뿐만 아니라 당뇨병의 가능성과 전체 호스트 건강 문제를 설정합니다.
이 탄수화물 갈망을 한 번에 정복하는 방법
이 기사를 읽음으로써 나는 당신 이이 갈망을 막을만큼 충분히 동기를 부여 받았다는 것을 알고 있습니다.
다음은 건강한 식습관과 갈망으로 이동할 수있는 무료 팁입니다.
1. 하루에 3 개의 균형 잡힌 (단백질, 탄수화물, 지방) 식사와 두 개의 건강한 간식을 섭취하십시오. 이것은 혈당을 안정화시키고, 갈망을 줄이고, 터보는 신진 대사를 충전하고 (신체는 자연스럽게 더 많은 칼로리를 태울 것입니다) 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 식료품 저장실과 냉장고에서도 시간을 보내십시오. 모든 쿠키, 크래커, 흰 빵, 칩스, 상점 구매 과일 주스 등을 던지십시오.이 음식은 영양가가 없으며, 빈 칼로리 만 더 많은 음식을 갈망하고 체중을 더 빨리 늘릴 수 있습니다.
3. 단백질 쉐이크, 견과류, 과일, 딥이있는 채소 등과 같은 건강한 간식을 먹으십시오. 각 간식에서 단백질, 탄수화물 및 지방의 작은 부분을 섭취하십시오. 이 건강한 음식은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 당신의 신체에게 중요한 영양분을주고 가장 중요한 것은 갈망을 멈추는 것입니다. 기분이 나아지고 낮에는 피곤하지 않을 것입니다.
4. 물을 충분히 마신다.
5. 카페인의 양을 제한하십시오. 나는 아침에 커피 한 잔을 먼저 마시는 것을 좋아한다는 것을 안다. 카페인 중독자라면 하루에 3 컵 이상의 카페인을 마시면 한두 가지로 자르십시오. 갈망하는 한 카페인은 우리 몸에 충격을주고 우리를 기분 좋게 느끼고 더욱 경계 할 수 있지만, 그 초기 충격을받은 후에는 몸이 더 많은 카페인이나 탄수화물을 갈망 할 것입니다.
6. 궁극적 인 목표는 건강에 좋은 음식을 먹는 것입니다. 그러나 이것은 시간이 걸릴 수 있습니다. 정크 푸드를 먹는 데 익숙하고 항상 음식을 갈망하는 경우 걱정하지 마십시오. 필요한 경우 천천히 시작하십시오. 당신의 몸은 새로운 식사 방식에 적응하는 데 시간이 걸릴 것입니다. 몸은 건강에 좋은 음식에 적응하는 동안 며칠 또는 일주일 동안 조잡 할 수도 있습니다.
다음 팁을 몇 달 동안 따르면 기분이 좋을 것입니다!