뇌졸중이 없더라도 고혈압이 있으면 향후 심장 및 기타 순환계 문제가 발생할 위험이 높아집니다. 이로 인해 결국 심장 마비가 발생할 수도 있습니다. 고혈압은 전염병입니다. 미국의 20세 이상 인구 중 약 7,200만 명이 고혈압을 앓고 있습니다. 의사가 고혈압을 낮추는 방법 중 하나로 약물을 처방할 수도 있지만, 몇 가지 간단한 식단 변화로 혈압을 정상으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 정기적으로 섭취하면 고혈압을 낮추는 것으로 입증된 5가지 음식을 소개하겠습니다. 대부분은 일반적인 건강뿐만 아니라 고혈압과 관련될 수 있는 기타 건강 상태에 추가적인 이점을 제공하는 여러 가지 다른 구성 요소를 포함하고 있습니다. 계속하기 전에 다음과 같은 면책 조항을 드리고 싶습니다. 나는 의사가 아니므로 담당 의사와 상담하여 이러한 각 식품이 귀하의 특정 건강 상태에 적합한지 논의하십시오. 고혈압을 낮추기 위해 이러한 식이 요법으로 약물 치료를 늘리려면 혈압을 더 자주 검사해야 할 수도 있습니다. 의사는 그에 따라 처방전 복용량을 조정하기를 원할 수 있습니다. 첫 번째는 마늘입니다. 마늘은 아마도 고혈압을 줄이는 데 있어 가장 귀중한 동맹국일 것입니다. 마늘에는 HBP 감소에 영향을 미치는 활성 특성인 알리움이 포함되어 있습니다. 양파에도 알리움이 함유되어 있지만 농도가 높지는 않습니다. 연구에 따르면 마늘과 양파는 모두 고혈압과 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 감소시키고 혈전을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 애들레이드 대학교의 K. Reid의 연구에 따르면 “우리의 메타 분석에 따르면 마늘 제제가 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 위약보다 우수하다는 사실이 밝혀졌습니다.” 또한 마늘은 천연 항생제이기도 합니다. 다양한 병원체에 효과적입니다. 마늘과 양파를 식단에 포함시킬 수 있는 방법은 다양하므로 계속해서 섭취하세요! 많은 임상 연구에 따르면 매일 큰 정향 몇 개만 먹으면 심장마비 위험을 절반으로 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 두 번째 음식은 오이입니다. 마늘과 양파로 양념한 샐러드에 먹으면 혈압을 낮추는데도 좋습니다. 오이는 소화관에도 좋으며 류머티즘 증상을 완화시킬 수도 있습니다. 오이는 가벼운 이뇨 효과가 있으므로 의사에게 더 많이 먹고 있다고 말하십시오. 셋째, 아티초크는 자연적으로 고혈압을 낮추는 효과적인 방법 중 하나입니다. 아티초크에는 시나린이라는 성분이 들어있습니다. 1970년대 유럽 과학자들은 인간의 콜레스테롤을 낮추는 시나린의 능력을 기록했습니다. 또한, 과체중이라면 샐러드 접시에 추가해도 좋습니다. 당뇨병이 있는 경우 아티초크는 필요한 섬유질을 많이 제공하면서 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 넷째, 셀러리는 고혈압에 대한 오래된 치료법입니다. 그러니 성장하는 샐러드 요리에 줄기 몇 개를 추가해 보는 것은 어떨까요? 오이와 마찬가지로 셀러리도 약간의 이뇨 효과가 있어 수분 보유력을 저하시키므로 더 많이 섭취하는 것에 대해 의사와 상담하세요. 셀러리는 혈당을 조절하고 수분 보유량을 줄여 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 자연스럽게 혈압을 낮추는 다섯 번째이자 마지막 음식은 버섯입니다. 한의학에서는 특정 버섯을 오랫동안 고혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법 중 하나로 사용해 왔습니다. 특히 이와 관련하여 표고버섯과 잎새버섯이 특히 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 표고버섯은 일반적으로 대형 슈퍼마켓에서 신선한 상태로 구입할 수 있습니다. 두 제품 모두 건조된 형태로 제공되며 물에 쉽게 용해됩니다. 이 버섯들을 섞어서 맛있는 수프를 만들 수도 있고, 샐러드에 악센트로 추가할 수도 있습니다. 이 버섯을 섭취함으로써 얻을 수 있는 또 다른 주목할만한 이점으로는 면역체계 기능을 강화하고 바이러스 질환을 퇴치하는 것 등이 있습니다. 또한 암 예방 및 치료에도 사용됩니다. 이러한 식품 선택에 대해 다시 한번 의사와 상의하십시오. 괜찮다면 하루에 이러한 재료가 포함된 샐러드를 섭취하세요. 샐러드 한 그릇이 고혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나일 수 있다고는 상상도 못 했을 것입니다! 동시에 체중을 조절하고 다양한 기타 건강 상태를 해결하는 데 도움을 줍니다. 당신의 건강을 위하여! 건강해지는 것에 대해 더 많은 정보를 원하시면 무료 피트니스 e-Course를 이용하세요!
식단만으로 고혈압을 낮추는 5가지 방법!
광고 아버지는 고혈압을 앓고 계셨습니다. 그는 그것을 치료하지 않고 방치했고, 그 결과 뇌졸중이 발생했습니다. 그의 높은 콜레스테롤 때문에 좋은 부분이었습니다. 나는 그의 실수로부터 배우려고 노력했습니다. 몇 년 전 혈압은 괜찮았지만 총 콜레스테롤 수치는 230이었습니다. 아빠처럼 되고 싶지 않았기 때문에 자연스럽게 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 방법을 최대한 많이 배우기로 결심했습니다 쪽파.