알다시피, 열쇠는 값비싼 화장품 케이스에 있는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 사용하는 수렴제나 페이셜 토너가 아닙니다. 그 중 일부는 당신의 유전자와 생활 방식일 수 있습니다. 그러나 당신이 먹는 음식도 당신이 가지고 있는 피부의 종류에 큰 역할을 합니다 관절 영양제.
당신은 당신이 먹는 것입니다. 피부에도 마찬가지입니다. 심는 것도 마찬가지다. 벚나무를 심으면 수확 때가 되면 체리를 얻을 수 있습니다. 건강한 피부는 얼굴에 바르는 것보다 배에 넣는 것이 더 중요합니다. 몸 속부터 영양을 공급하면 자연스럽게 빛나는 피부가 탄생합니다.
피부에 무엇을 먹여야 할까요?
그렇다면 여드름을 예방하고, 주름을 줄이고, 피부를 부드럽게 하고, 윤기나는 피부를 선사하려면 어떤 음식을 섭취해야 할까요?
치아 씨앗
치아씨앗에는 여드름을 진정시키고 싸우는 데 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 이 외에도 주름과 기타 노화 징후를 늦출 수 있는 비타민 B3, B2, 아연과 같은 노화 방지 영양소도 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 치아씨드에서도 풍부하게 발견됩니다. 이 지방산은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하는 것으로 알려져 있습니다.
멜론
모공이 막히는 이유 중 하나는 피부 바깥층에 쌓인 각질층이 탈락하지 못하기 때문입니다. 이로 인해 흰머리와 여드름이 형성됩니다. 멜론을 먹으면 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과일에는 피부의 죽은 세포층을 얇게 만드는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 또한 베타카로틴은 피부의 탄력을 향상시켜 젊어보이는 효과도 줍니다.
퀴노아
퀴노아를 섭취하여 피부를 건강하게 유지하세요. 이 곡물에는 피부 탄력을 유지하여 잔주름과 주름을 줄이는 리보플라빈이 상당량 함유되어 있습니다. 섭취하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 슈퍼푸드이지만 국소적으로 적용할 수도 있습니다!
생 다크 초콜릿
초콜릿 팬이라면 좋은 소식입니다! 원시적이고 어두운 종류의 초콜릿만 먹으면 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다. 좋아하는 음식 중 하나를 섭취하는 동시에 건강한 피부를 얻을 수 있습니다. 항산화제, 플라보놀 및 생리 활성 화합물이 풍부한 생 다크 초콜릿은 햇빛 노출로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 피부로의 혈류를 개선하고 수분을 공급하며 밀도를 높입니다. 그 결과 피부가 신선하고 젊어 보입니다.
올리브유
많은 천연 슈퍼푸드가 미용 의식에 사용될 수 있으며 그러한 음식 중 하나가 올리브 오일입니다. 여기에는 노화와 잔주름 및 주름을 예방하는 데 도움이 되는 천연 지방산, 비타민(특히 비타민 E 및 A) 및 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 연예인들은 목욕할 때 이 성분을 첨가하고 로션, 메이크업 리무버, 아이크림, 페이셜 마스크로 사용합니다. 물론, 일반 샐러드나 다른 요리에 추가하는 것도 잊지 마세요.
말차 녹차
말차 녹차에는 항산화 성분인 EGCG(에피갈로카테킨-3-갈레이트)가 함유되어 있어 피부의 피지 생성과 과도한 세포 생성을 억제합니다. 또한 칸디다 감염을 죽이고 태양에 과다 노출로 인해 손상된 DNA를 복구하는 데 도움이 됩니다.
말차 녹차를 마시거나 꿀과 섞어서 얼굴에 발라도 됩니다. 10분 동안 그대로 두었다가 헹구세요. 몇 주 후에 여드름이 사라질 것입니다. 녹차가 피부에 작용하는 데 도움이 되도록 유제품, 설탕, 식물성 기름, 글루텐 섭취를 피하세요.
아몬드
식단에 아몬드를 정기적으로 추가하면 피부가 가장 좋아 보이는 데 도움이 됩니다. 피부에 영양을 공급하는 비타민 E의 최고의 공급원 중 하나입니다. 아몬드에는 주름 발생을 방지하는 노화 방지 특성도 있습니다. 그리고 아몬드에는 붓기와 염증을 줄이는 필수 지방산이 포함되어 있으므로 여드름, 건선, 습진 및 기타 피부 질환으로 고통받는 사람들에게 확실히 도움이 될 것입니다. 아몬드를 그대로 간식으로 먹거나, 시리얼과 요거트에 첨가하고, 구운 음식, 시리얼, 샐러드에 넣어 즐겨보세요. 얼굴, 손, 다리에 아몬드 오일을 사용하면 더욱 부드럽고 젊어 보이는 피부를 만들 수 있습니다.