당신이 운동하고 있는 헬스 스튜디오는 아마도 최고의 체육관일 것입니다. 델리에는 꽤 많은 체육관이 있습니다. 관심이 있으시면 여기 fitnessmonkee에서 이에 대해 읽을 수 있지만 이것이 반드시 최고의 조언을 받고 있다는 의미는 아닙니다. 지금 들어보고 싶을 수도 있습니다 성신여대헬스장.

운동 중에 휴대 전화로 시간을 낭비합니까? 광기를 멈춰라! 체육관에서 더 잘 탐색할 수 있도록 몇 가지 지식을 수집했습니다. 헬스장에서 하지 말아야 할 것:

장비를 닦기 전에 두지 마십시오. 장비에 남아 있는 땀 웅덩이를 보거나 만지는 것을 좋아하는 사람은 없습니다.
격일로 크런치를 하지 마십시오: 크런치는 허리에 불필요한 스트레스를 가하고 일반적으로 복근 운동에 비효율적입니다.
일립티컬 머신에서 휴식을 취하세요: 몸을 괴상한 위치에 놓이게 합니다. 타원형은 부자연스러운 동작 범위를 통해 몸을 움직입니다.
유산소 운동이 충분하다고 생각하지 마십시오. 많은 사람들은 훌륭한 결과를 얻기 위해 유산소 운동 프로그램만 필요하다고 생각합니다. 근력 운동은 신진대사를 증가시키고 더 많은 칼로리를 태우는 근육 조직을 만들기 때문에 그것은 정확하지 않습니다. 일주일에 적어도 2-3회는 운동 루틴에 근력 운동을 추가해야 합니다.
다리 운동 중에는 절대로 쉬지 마십시오. 힘든 레그 컬 세트 몇 세트를 막 끝냈고 쉬고 싶고 빨리 앉고 싶은 마음이 듭니다. 글쎄, 하지마! 실제로 근육으로 가는 혈류를 줄이고 있습니다. 혈액은 대사 부산물을 씻어내는 데 도움이 되므로 혈류를 제한하면 다음 세트를 준비하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 더 나은 회복을 위해 다리 날에 계속 움직이십시오.
편안함을 느끼지 마세요: Muhammad Ali는 “저는 윗몸일으키기를 세지 않습니다. 아프기 시작할 때만 세기 시작합니다. 고통을 느낄 때부터 세기 시작합니다. 그때가 정말 중요하기 때문입니다.” 그것이 당신이 명심해야 할 것입니다. 운동이 편안하다면 제대로 하고 있는 것이 아닙니다. 그러니 아프기 시작하면 횟수를 세십시오.
양식을 완성하기 전에 절대 중량을 추가하지 마십시오. 사람들은 중량을 추가하는 것이 현명한 일이 아니라 점점 더 강해지고 있다는 신호라고 느끼기 때문에 항상 서둘러 중량을 추가합니다. 위험할 수도 있습니다. 바이셉스 컬을 하는 방법을 배우는 것은 매우 쉽지만 데드리프트를 올바르게 배우는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 마지막으로 한 가지…