어떤 사람은 꾸준히 연습하고, 잘 먹고, 풍성하게 먹지만, 밤늦게까지 과식을 하고 압도적인 영양분을 갈망합니다. 인식 가능한 소리죠? 이는 신체가 더 많은 단백질을 필요로 한다는 일반적인 표시입니다. 밤에 식사를 하는 것은 잠자리에 들기 전에 음식을 잘 소화할 충분한 시간을 확보하지 못하기 때문에 들이기에는 나쁜 습관입니다. 밤에 식사를 중단하는 방법을 찾고 있다면 다음 단계를 고려해보세요 다낭 마사지.

주방을 위한 Beeline:
즉시 침대에서 기어나와 주방으로 달려가려면 시원한 물 한 잔을 마시세요. 캘리포니아 라구나 비치의 영양학자인 Stella Metsovas는 “수분 부족은 갈망과 혼동되는 경우가 많습니다”라고 말합니다. “물린 음식을 먹기 전에 최소한 물을 마셔야 합니다. 연구에 따르면 차가운 온도의 체액이 우리 몸을 가두어 포만감을 느끼게 한다고 합니다.

내 근처 에서 테이크아웃 피자를 먹을 예정이라면 올바른 음식을 선택하면 그다지 나쁘지 않은데, 전분보다 단백질을 선택하세요. 계속해서. (이 기사에서는 단백질 섭취의 의학적 이점을 암시합니다.)

지방과 정제된 설탕이 풍부함:
우리가 저녁에 원하는 음식은 일반적으로 지방과 정제된 설탕이 풍부한 음식입니다. 압도적인 저녁 식사는 위장 관련 체계를 강요하여 ZZZ를 완화하는 데 불편하고 부적합하게 만듭니다. 연구에 따르면 누구도 볼 수 없다는 사실을 고려하여 개인은 그러한 영양분(예: 냉동 요구르트, 간식)을 소비하는 것으로 나타났습니다. 안전하다고 느끼고 판단할 사람이 없다는 것은 감정에 열려 있는 것입니다.

경쟁자는 특히 가장 주목할만한 실행 수준에서 작업하기 위해 신체에 필요한 것이 무엇인지 기억해야 합니다. 야식을 뱃속으로 밀어넣으면 배는 든든해지고 아침 식사 활용도는 지속됩니다. 밤늦게까지 유명한 냉동 요거트를 고를 때마다, 그 양이 많은 크림과 배수구가 위장에 잘 들어가지 않고 휴식을 취하는 동안 식습관을 망칠 것이라는 사실을 기억하십시오. 맛이 좋을 수도 있지만 몸은 물러서서 휴식을 취하려고 노력하고 있습니다. 휴식할 기회를 주세요.

견과류 – 아몬드, 호두, 헤이즐넛에는 건전한 지방, 오메가-3 불포화 지방이 포함되어 있으며 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 견과류도 마찬가지로 소금에 대한 갈망을 충족시킬 수 있으며 나트륨 함량이 낮아도 문제가 되지 않습니다.