‘Alcoholism Treatment Quarterly’에 실린 최근 연구에 따르면 초월명상을 실천하면 학생들의 약물 남용 문제와 반사회적 행동이 모두 크게 감소한 것으로 나타났습니다. The Journal of Psychology에 발표된 또 다른 연구에 따르면 “ADHD 환자는 명상이 집중력과 뇌 기능을 향상시키는 효과적인 방법이라는 것을 알 수 있습니다.” 그렇다면 명상을 하면 약물이나 알코올 치료를 받는 동안에도 재발을 예방할 수 있습니까? 예, 그럴 수 있습니다 송도 관리형독서실.

치료 시설에 들어간 약물 남용자와 알코올 중독자의 50%가 1년 이내에 재발하는 것으로 추산됩니다. 술을 끊고 싶어하는 중독자에게는 상당히 실망스러울 수 있습니다. 그러나 명상을 통해 약물 및 알코올 중독 재활의 재발이 상당히 감소한다는 사실을 알게 되었습니다. 그러므로 캘리포니아와 다른 지역의 많은 알코올 해독 센터가 마약 중독자와 알코올 중독자를 위한 치료 프로그램의 일부로 명상을 채택했다는 것을 목격하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

명상은 재발 예방에 어떻게 도움이 됩니까?

명상을 하는 것은 내면의 평온과 평화를 얻는 수행자에게 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 연습은 스트레스와 고혈압을 상당히 줄이는 동시에 개인의 창의성을 향상시킬 수 있습니다. 이 연구는 1970년대 초부터 수많은 연구를 수행하고 명상과 성공적인 재활 사이의 상관 관계를 확립한 ‘American Journal of Psychiatry’에서 오랫동안 흥미를 끌었습니다. 연구에 따르면 명상은 재발의 주요 원인인 알코올 중독자와 마약 중독자의 갈망을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

‘마음챙김 명상이 재발 방지에 어떤 역할을 할 수 있는지’에 대한 연구를 수행한 Aleksandra Zgierska 박사는 “욕망을 억제하는 수단으로 마음챙김을 실천하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 단지 그 효과에 대한 대부분의 증거가 최근까지 일화적인 이야기였지만 이제는 임상 연구에 힘입어 알코올 재활 도구로서 명상이 주류의 주목을 받고 있습니다.”

‘Journal of Addiction Medicine’에 발표된 2008년 연구에서는 명상이 중독 치료를 받는 사람들에게 긍정적인 신체적 영향을 미친다는 사실을 입증했습니다. 금주, 즉 술을 끊는 첫 번째 단계에서는 처리하기가 매우 어려우며 이 단계에서 대부분의 재발이 발생합니다. 금단의 어려움을 관리할 수 없는 마약 중독자와 알코올 중독자는 포기하고 마약과 알코올을 복용하는 옛 습관으로 돌아갑니다. 여기에서는 금단의 고통을 완화하여 마약 중독자와 알코올 중독자가 대처하기 더 쉽게 만드는 명상의 역할이 작용합니다.

명상은 또한 회복 기간 동안 중요해지는 중독자의 자신감 구축에 도움이 됩니다. 자기 확신을 통해 중독자는 자신감 있게 회복의 길로 나아가고 결국 중독 습관을 물리칠 수 있습니다.

따라서 캘리포니아의 신속한 알코올 해독 센터이든, 가장 먼 곳에 있는 재활 센터이든, 명상은 중독 퇴치를 위한 치료의 중심으로 빠르게 자리잡고 있습니다.