제로 그것을 성취했습니다. 이는 상당한 헌신이 수반된다는 점을 고려하면 꽤 복잡한 작업이며, 또한 무엇을 수행해야 하는지, 언제 수행해야 하는지, 그리고 진행 과정에서 도움이 될 사용해야 하는 것이 무엇인지 이해해야 합니다.

근육을 키우는 것은 일반적으로 오랜 시간이 걸리는 일이지만 좋은 소식은 사용할 수 있는 몇 가지 “치트”와 사용할 수 있는 몇 가지 지름길을 찾을 수 있다는 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 처음부터 나는 이 글을 읽고 있는 모든 사람들에게 내가 여기서 제공하는 모든 지원은 안전하며 건강에 해로운 물질이나 부정적인 결과를 초래할 수 있는 물질을 사용하는 것을 옹호하지 않는다는 점을 이해시키고 싶습니다. 효과. 나의 목표는 자연적인 방법으로 근육을 발달시키는 데 대해 내가 알고 있는 모든 데이터를 여러분과 공유하는 것입니다 고잔동피티.

당신에게 필요한 것

당신에게 가장 먼저 필요한 것은 헌신입니다. 목표를 달성할 수 있는 유일한 방법은 자신의 노력에 대해 진지하게 생각하는 것임을 이해하는 것이 정말 중요합니다.

이제 결단력 외에도 다음과 같은 다양한 기타 항목이 필요합니다. 진행 상황과 훈련 일정을 추적할 수 있는 일지, 많은 양의 물, 단백질 쉐이크 및 바, 피트니스 센터 구독 및 개인 트레이너. 헬스 클럽에 운동 조언을 요청하고 완전한 운동 루틴을 얻을 수 있습니다.

체육관에서

헬스클럽에 들어가자마자 가장 먼저 해야 할 일은 훌륭한 개인 트레이너를 찾아 그 사람과 주간 운동 루틴에 대해 이야기하는 것입니다. 당신이 어떤 종류의 신진 대사를 가지고 있는지, 어떤 종류의 체격을 가지고 있는지, 그것이 신체 운동에 어떻게 반응하는지 그에게 알려주십시오. 그는 최상의 결과를 얻기 위해 당신이 무엇을 해야 하는지 정확히 알고 있을 것입니다.

이 단계는 모든 항목이 사람마다 다르기 때문에 매우 중요합니다. 따라서 자신의 능력에 가장 적합하도록 운동을 맞춤화하는 것은 시간이 지남에 따라 큰 차이를 만들