Atkins 다이어트 계획은 식사와 요리 준비에 많은 관심을 기울입니다. 따라서 식이요법 계획에서 식품 항목을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 운동을 소홀히 하는 실수를 범합니다. 새롭게 출시된 앳킨스 푸드 피라미드는 운동의 중요성을 보여줍니다. 이는 활동이 증가함에 따라 대체 식품이 증가함을 보여줍니다. 운동은 Atkins 다이어트 프로그램에서 중요하며 모든 사람의 건강에 필수적입니다 성신여대헬스장.

운동은 몸과 생각, 영혼에 유익합니다. 제한된 양에도 불구하고 많은 주요 장점이 있습니다. 이는 과도한 지방을 태울 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 신체 운동은 땀샘과 림프계를 통해 신체의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈관의 당 수치를 조절하므로 모든 저탄수화물 체중 감량 프로그램에 특히 필수적입니다.

앳킨스 다이어트 성공을 위해서는 운동이 필요합니다. 운동하지 않으면 시스템이 탄수화물을 성공적으로 처리하도록 구성되지 않습니다. 연구에 따르면 앉아서 생활하는 사람들은 적당량의 탄수화물에도 극단적인 인슐린 반응을 보이는 것으로 나타났습니다. 이는 운동이 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 체중을 유지하는 데에도 도움이 된다는 것을 의미합니다. 신체 운동은 다이어트 프로그램에서 탄수화물을 처리하는 방법을 시스템에 교육합니다. 정기적으로 운동할 때마다 신체가 탄수화물을 효과적으로 활용하므로 시간이 지남에 따라 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.

유산소 운동과 무산소 운동이라는 두 가지 간단한 운동 유형을 찾을 수 있습니다. 가장 좋은 처방은 매주 이 두 가지 형태를 결합하는 것입니다.

유산소 운동의 주요 목표는 항상 맥박수를 높이는 것입니다. 이로 인해 신체는 추가 산소를 소비하게 되며 모든 세포에 신선한 산소를 제공하게 됩니다. 한동안 신체 활동을 하지 않았다면 대부분의 개인 세포가 박탈되었습니다. 유산소 운동은 근육을 재생시켜 신체 운동을 하지 않을 때에도 우월감을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

한동안 활동하지 않았다면 새로운 유산소 운동에 적응하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 담당 주치의나 전문 유산소 운동 강사로부터 조언을 구하실 수도 있습니다. 새로운 움직임에 적응할 시간을 갖도록 천천히 시작하십시오. 근육 긴장을 피하는 방법으로 올바른 스트레칭과 준비 운동을 배우는 것이 필요합니다. 몇 가지 훌륭한 시작 유산소 활동에는 산책, 골프, 테니스, 댄스가 포함됩니다. 이러한 활동은 시스템에 많은 부담을 주지는 않지만 마음을 움직이게 할 것입니다. 천천히 시작하고 자신에 대한 작은 야망을 설정하십시오. 예를 들어, 걷기 시스템을 시작하는 경우 네 블록을 걷는 것으로 시작합니다. 그런 다음 훈련을 5개 블록, 그 다음에는 6개 블록으로 늘립니다. 당신의 몸은 운동에 잘 반응할 것입니다… 모든 말과 행동이 끝나면 당신의 시스템은 움직일 것입니다!

무산소 운동은 기술적으로 유산소 운동이 아닌 모든 활동으로 구성됩니다. 이 카테고리의 대부분의 운동은 근육량을 형성합니다. 역도와 근력 운동은 무산소 운동의 예입니다. 체중 감량은 체중 감량의 중요한 요소입니다. 여분의 지방이 빠지면 날씬한 몸매를 유지하기 위해 지방을 근육으로 대체해야 합니다. 실제로 웨이트 운동을 두려워하지 마십시오. 보디빌더가 될 필요는 없습니다. 아이소메트릭 및 저항 훈련과 같은 체중 감량 운동은 골밀도, 자세 및 지방 연소 가능성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

운동 계획이 체중 감량 노력의 일부가 아니라면, 이는 실패할 가능성을 설정하는 것입니다. 체중 감량 노력에 신체 운동을 포함시키는 데 전념하면 결과를 즉시 확인할 수 있습니다.