좋은 운동을 할 수 있는 유일한 장소가 체육관뿐이라고 생각한다면 다시 생각해 보아야 합니다. 약간의 창의성과 개인 건강에 대한 헌신을 통해 가장 편안하다고 느끼는 장소를 떠날 필요가 없도록 홈 체육관을 만들 수 있습니다.

찾을 수 있는 모든 멋진 홈 체육관 장비에 수백 달러를 투자할 필요가 없습니다. 먼저 피트니스 목표가 무엇인지, 실제로 무엇을 하고 싶은지 생각해야 합니다. 구매할 제품을 선택할 때 목표를 유지하고 일상에 다양성을 불어넣는 데 도움이 되는 장비를 찾으세요 고잔동피티.

줄넘기

올바른 줄넘기 길이를 찾으려면 줄 중앙에 서서 손잡이를 옆으로 당겨야 합니다. 로프가 짧을수록 회전 속도가 빨라지고 더 많이 점프하게 됩니다. 초보자는 손잡이가 겨드랑이에 거의 닿지 않는 로프를 선택해야 합니다.

줄넘기의 이점을 최대한 얻으려면 무릎을 약간 구부리고 두 발로 부드럽게 점프하면서 시작하세요. 팔 대신 손목으로 로프를 돌리고 30초 간격으로 점프하며 세트 사이에 조깅을 합니다.

홈 운동 비디오

운동을 처음 시작하는 사람이든 익숙하지 않은 사람이든 관계없이 관절에 미치는 영향은 최소화하면서 자신의 체력 수준에 적합한 프로그램을 선택해야 합니다. 확실하지 않다면 자신에게 가장 적합한 운동을 찾을 때까지 다양한 유형의 운동을 자유롭게 실험해 보세요.

태보부터 킥복싱, 요가, 에어로빅까지 다양한 종류의 운동을 시도할 수 있습니다.

한동안 에어로빅을 해왔고 프로그램을 강화하고 싶다면 고정 단계를 추가해 보십시오. 홉과 무릎 올리기와 함께 스텝 업을 추가하면 운동과 결과가 강화됩니다.

고정 자전거

자전거를 선택할 때 시험 주행을 해보고 페달링이 부드럽고 지속적이고 일관된 저항을 제공하는지 확인하십시오. 저충격 자전거 타기는 근육과 관절이 향상되고 싶은 부위라면 강화해 줍니다.

듀얼 액션 자전거는 페달링에 상체 운동을 추가하려는 사람들에게 좋은 아이디어입니다.

이미 전통적인 야외 자전거를 가지고 있다면 야외 자전거를 고정식 자전거로 변환해 주는 자전