카페인 반응은 수면 장애를 통합할 수 있습니다. 에스프레소와 흡연을 줄이는 것은 마침내 도움이 될 것이지만, 우연히 휴식에 영향을 줄 수 있는 금단 증상에 대비해야 합니다 코웨이현금지원.

카페인을 섭취하고 하루 종일 크루징하기

도로 모퉁이마다 비스트로가 있는 듯하니, 에스프레소를 마시며 긴장을 푸는 것이 유혹적입니다. 사실 National Rest Establishment에 따르면, 카페인은 수면 장애에 가장 널리 쓰이는 약물로 지구상에서 알려져 있습니다. 게다가, 그것은 단순히 에스프레소에만 들어 있는 것이 아닙니다. 카페인은 차와 초콜릿부터 특정 소다와 약물에 이르기까지 모든 것에서 발견할 수 있습니다.

그것이 널리 퍼진 한 가지 이유는 우리가 졸릴 때 카페인이 아드레날린 생성을 촉진하고 수면을 활성화하는 화학 물질에 간섭하여 우연히 각성을 일으킬 수 있기 때문입니다. 그뿐만 아니라 빠릅니다. 위와 소화 기관을 통해 순환계로 들어가기 때문에 15분 이내에 빠르게 섭취할 수 있습니다.

카페인 때문에 잠을 이루지 못하시나요?

그럴 수도 있지만, 뉴스가 전부 좋은 것은 아닙니다. “카페인은 각성제이며 이런 방식으로 휴식을 방해합니다. 그것은 신체에 적당히 오래 머물러서, 카페인의 일부만 소모되는 데 6시간이 걸립니다. 과도한 카페인은 수면 부족을 초래할 수 있으며, 이는 졸리거나 의식을 잃는 불편함으로 나타날 수 있습니다. “일반적인” 카페인 사용 척도는 매일 약 250밀리그램 또는 38잔의 에스프레소라고 할 수 있습니다. 사용은 하루에 500mg 또는 적어도 68잔의 에스프레소에서 최고가 됩니다. 불필요한 카페인은 규칙적인 소변과 밤에 화장실에 가는 여러 번의 여행을 초래할 수 있습니다.

“모든 중독성 물질에서 벗어날 때와 마찬가지로 휴식은 자율 신경 반응인 불안, 메스꺼움, 심박수 증가, 두통, 짜증 등의 영향을 받는데, 이는 모두 양질의 휴식에 필요한 일상적 평온함과는 정반대입니다.

카페인을 섭취량이 줄어듦에 따라 신체가 변화함에 따라 이러한 부작용은 사라질 것입니다.

카페인 없이 하루를 시작할 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다.

우리는 충분한 휴식이나 낮은 품질의 휴식 후에 피곤한 채로 깨어나 하루 종일의 의무로 인해 힘들어하는 것을 잘 알고 있습니다. 자극적인 음료로 에스프레소를 찾는 것은 독특한 특징입니다. 사실, National Rest Establishment의 Rest in America 조사에 따르면 미국인의 43%가 하루 종일 주의를 기울이기 위해 카페인을 섭취할 “가능성이” 있습니다.

에스프레소, 차, 팝, 초콜릿 등 카페인은 준비 상태를 향상시키고, 아드레날린 수치를 늘리고, 휴식을 지원하는 화학 물질을 낮추어 더 깨어 있는 기분을 느끼도록 도