미국 영양학 협회에서:

모두가 “디톡스”에 대해 이야기하거나 “클렌징”을 고려하는 듯합니다. 독소가 문제라고 하지만, 누가 마지막으로 디톡스나 클렌징이 실제로 무엇인지 설명한 적이 언제였습니까 리포좀글루타치온?

신체가 자연스럽게 해독하는 방법

해독은 신체가 식단에서 중요한 영양소를 활용하여 24시간 내내 수행하는 과정입니다. 신체에서 제거해야 하는 분자, 즉 “독소”를 변환하는 과정입니다. 해독은 두 가지 주요 범주로 나뉩니다. 신체에서 정기적인 신진대사의 부산물로 생성되는 분자(내독소)와 신체 외부에서 나와 먹거나 마시거나 호흡하거나 피부를 통해 흡수되는 분자(외독소)입니다.

내독소에는 젖산, 요소, 장내 미생물의 노폐물과 같은 화합물이 포함됩니다. 외독소에는 환경 독소와 오염 물질, 살충제, 해산물의 수은, 자동차 배기 가스와 대기 오염의 납, 담배 연기의 화학 물질, 여성용 위생 제품의 다이옥신, 플라스틱의 프탈레이트, 로션과 화장품의 파라벤이 포함됩니다.

해독은 또한 약물이 대사되어 배출되는 과정입니다. 독소는 잠재적으로 인체 건강에 위험하기 때문에 소변, 대변, 호흡 또는 땀을 통해 변형되어 체외로 배출되어야 합니다. 각 개인의 해독 능력은 다르며 환경, 식단, 생활 방식, 건강 상태 및 유전적 요인의 영향을 받으므로 일부 사람은 다른 사람보다 더 많은 해독 지원이 필요할 수 있습니다. 그러나 사람이 노출되는 독소의 양이 신체의 배출 능력을 초과하면 독소가 지방 세포, 연조직 및 뼈에 저장되어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 신체의 자체 해독 능력을 지원하는 관행을 사용하는 것을 뒷받침하는 근거입니다.

대부분의 해독 프로그램은 가공식품과 일부 사람들이 민감한 유제품, 글루텐, 계란, 땅콩, 붉은 고기를 제거하고 대부분 유기농 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 씨앗, 살코기 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 다른 프로그램은 일부 사람들에게 잠재적으로 위험한 관행인 단식을 권장하는데, 이는 실제로 신체의 해독 경로를 억제할 수 있습니다. 이것이 많은 건강 관리 종사자가 이 관행에 반대하는 이유입니다.

많은 자격증이 없는 사람들이 해독 전문가라고 주장하고, 많은 노련한 건강 전문가는 해독 프로토콜에 정통하지 않습니다. 해독 프로그램은 매우 다양할 수 있으며 일부 사람들에게는 위험할 수 있기 때문에(예: 여러 질병이 있는 사람, 여러 약물을 복용하는 사람, 임신 또는 모유 수유 중인 여성) 건강 상태와 목표를 이해하고 해독 프로그램의 안전성과 효과를 평가할 수 있는 자격증이 있는 건강 전문가와 협력하는 것이 중요합니다. 통합 및 기능 의학 영양사와 협력하는 것을 고려하세요.

신체의 자연적 디톡스를 지원하는 9가지 방법

해독 지원은 엄격한 계획으로 구성될 필요는 없습니다. 다음 중 일부 또는 전부를 수행하면 해독을 지원할 수 있습니다.

깨끗한 물로 충분한 수분을 유지하세요.

하루에 과일과 채소를 5~9인분 정도 섭취하세요.

매일 야채, 견과류, 씨앗, 통곡물 등을 통해 충분한 섬유질을 섭취하세요.

십자화과 야채, 베리, 아티초크, 마늘, 양파, 부추, 강황, 밀크시슬을 먹고 녹차를 마셔보세요. 이러한 음식은 해독 경로를 지원합니다.

신체의 주요 해독 효소인 글루타치온의 최적 수준을 유지하는 데 중요한 충분한 단백질을 섭취하세요.

특정 비타민과 미네랄은 신체의 해독 과정을 원활하게 하는 데 도움이 되므로 건강한 식단에 부족한 영양소를 보충하기 위해 종합 비타민/종합 미네랄을 섭취하는 것을 고려하세요.