바쁜 학교 밤을 위한 간편하고 건강한 식사 5가지
식사 시간은 건강하고 즐거워야 합니다. 식사를 공유하는 것은 서로를 연결하고 축하할 수 있는 기회여야 합니다. 피곤하고 배고플 때 식사를 준비하는 것은 일반적으로 재미없으므로 주말에 식사 계획과 몇 가지 미리 준비할 수 있는 아이디어를 생각해내는 것이 도움이 될 수 있습니다 홍대메이드카페.
피자
집에서 만든 피자는 맛있으며, 미리 개인용 피자를 만들어 두면 주말에 온 가족이 피자를 준비하는 데 집중할 수 있고, 바쁜 밤에도 식탁에서 행복하게 지낼 수 있습니다.
미리 만들어둔 피자는 온 가족이 힘을 합쳐 1시간 만에 조립라인 방식으로 만든 다음, 굽기 전에 밀봉하여 냉동할 수 있습니다. 집에 도착하면 오븐을 475도로 가열하고 피자를 베이킹 시트에 올려 거품이 생길 때까지 굽습니다. 굽기 전에 채소를 넣고 싶으면 넣으세요. 맛있게 드세요!
브리너
아침과 점심이 브런치라면, 저녁으로 아침을 먹는 것은 더 맛있을 수 있습니다. 아침 식사는 쉽고 빠릅니다. 긴 하루를 보낸 후 미친 듯이 바쁜 밤에 팬케이크, 계란, 그리고 많은 종류의 아침 고기 요리를 매우 빠르게 만들 수 있습니다.
시간이 매우 촉박하다면 맛있고 건강한 뮤슬리 시리얼 한 그릇을 재빨리 만들어 먹고, 빵이나 베이글을 토스트하고, 치즈와 과일 한 조각을 얹어도 패스트푸드나 대부분 배달 음식보다 건강하게 먹을 수 있습니다.
참치 국수 캐서롤
캐서롤, 특히 파스타를 기반으로 한 캐서롤은 미리 만들기가 꽤 쉽습니다. 그러나 크록팟에서 빠르게 참치 국수 캐서롤을 만들 수도 있습니다. 다음을 포함한 동일한 재료를 사용하십시오.
-파스타
-냉동 야채
-크림수프, 버섯부터 아스파라거스까지
-신선한 양파와 버섯
– 통조림 참치
– 원하는 부서지기 쉬운 토핑과
맛을 내기 위한 조미료
파스타가 12분 만에 완전히 익는다면, 10분 후에 냉동 야채를 파스타 물에 넣고 불을 끕니다. 냉동 야채가 완전히 해동되면 물기를 빼고 크록팟 슬리브에 있는 수프와 통조림 참치와 섞습니다. 다진 양파를 반투명해질 때까지 익힌 다음, 얇게 썬 버섯을 넣고 부드럽게 한 다음, 이것을 파스타 혼합물에 섞고 토핑으로 덮습니다. 크록팟에 하루 종일 너무 익힌 파스타는 끈적거릴 수 있지만, 조리 과정을 일찍 멈추면 집에 들어왔을 때 저녁 식사로 맛있는 뜨거운 캐서롤을 즐길 수 있습니다.
오픈 샌드위치
주말에 슬로피 조에서 풀드 포크, 해산물 샐러드에 이르기까지 샌드위치 속을 만들고 냉장고에 넣어 주 초에 간단히 저녁을 먹을 수 있습니다. 사람들이 집에 돌아오면 한 사람은 토스터를 다루고, 다른 한 사람은 속을 데우고, 다른 한 사람은 샐러드를 던지도록 설정하세요. 여러 사람이 힘을 합하면 20분 이내에 저녁을 준비할 수 있습니다.
차가운 샌드위치 속을 넣으면 더 간단하게 만들 수 있습니다. 익힌 닭 가슴살, 마요네즈, 사워크림, 셀러리, 약간의 양파, 레몬즙으로 크림치즈 위에 얹거나 약간의 신선한 모짜렐라 치즈를 얹으면 시큼하고 건강한 오픈 샌드위치 간식이 완성됩니다. 신선한 토마토 샐러드나 어린 시금치 잎에 발사믹 식초 드레싱을 뿌려 식사를 마무리합니다.
그릴 치즈와 수프
길고 추운 하루를 보낸 후 토마토 수프 한 그릇과 바삭한 그릴 치즈 샌드위치보다 더 좋은 것은 없습니다. 통조림 토마토 수프는 급할 때 먹을 수 있으며, 크림, 우유 또는 반반을 섞어 맛을 바꿀 수 있습니다.
전날 밤에 샌드위치를 만든다면 잠자리에 들기 전에 그릴 치즈를 만들 수 있다는 것을 기억하세요. 빵 바깥쪽에 버터를 바르고 양피지에 겹겹이 올려 너무 끈적거리지 않게 하세요. 치즈 조각을 겹겹이 올리기 전에 빵 안쪽에 마요네즈를 살짝 바르고, 모든 겹을 비닐에 싸세요. 집에 도착하면 스킬을 데우고 근처 버너에 수프를 데우는 동안 샌드위치를 토스트하기 시작하세요.
집에서 간단하고, 빠르고, 맛있는 식사를 선택할 수 있다면 테이크아웃과 패스트푸드에 대한 요청을 관리하는 데 도움이 될 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 서두를 때마다 멈춰서 음식을 사올 현금이 없으며, 이러한 빠른 옵션의 영양가는 일반적으로 좋지 않습니다. 예산과 건강을 보호하려면 미리 계획하고, 간단한 도구를 사용하고, 온 가족이 참여하도록 하세요.