연어에는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민B가 풍부하게 함유되어 있습니다.
연어, 특히 자연산 연어는 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 이 지방산은 심장 건강을 유지하고 관절염, 암, 알츠하이머병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 중요합니다. 연어는 또한 에너지 생산과 세포 성장에 필수적인 단백질과 B 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
연어를 규칙적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하고, 몸 전체의 염증을 줄이며, 인지 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연어의 오메가-3 지방산은 우울증과 불안 증상을 완화하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
또한 연어는 맛있고, 매우 부드러운 맛으로 다양한 다른 음식과 잘 어울립니다. 연어를 구울 수도 있고, 굽거나, 삶아서 먹을 수도 있으며, 그대로 먹거나 건강한 식사의 일부로 즐길 수 있습니다.
건강에 도움이 되는 영양가 있는 해산물을 찾고 있다면, 연어를 꼭 선택해야 합니다!
참치는 단백질이 풍부하고 수은 함량이 낮습니다.
신선한 참치 공급업체에 따르면 참치는 단백질이 풍부하고 수은 함량이 낮은 또 다른 인기 있는 생선입니다. 또한 심장 건강과 인지 기능에 유익한 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이기도 합니다.
참치는 종종 통조림으로 만들어서 간단한 식사나 간식으로 먹기에 편리한 옵션입니다. 그러나 콩기름이나 다른 식물성 기름에 담긴 참치보다는 물이나 올리브 오일에 담긴 참치를 선택하는 것이 중요합니다. 콩기름에는 건강에 해로운 오메가-6 지방산이 많이 들어 있기 때문입니다.
참치는 영양가 있는 해산물이지만 적당히 먹는 것이 중요합니다. 이는 수은 함량이 높을 수 있기 때문이며, 대량으로 섭취하면 해로울 수 있습니다.
정어리에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 풍부하게 들어 있습니다.
정어리는 건강한 해산물 옵션을 찾는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이는 정어리가 칼슘, 마그네슘, 비타민 D의 좋은 공급원이기 때문입니다. 정어리는 또한 심장 건강에 유익한 오메가-3 지방산의 좋은 공급원이기도 합니다. 게다가 정어리는 다른 종류의 생선에 비해 수은 함량이 낮습니다.
정어리는 건강에 좋은 단백질 식품이지만, 나트륨 함량이 높아 고혈압을 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.