아래 언급된 음식을 식단에 포함시키면 병원균과 바이러스를 예방할 수 있으며, 다양한 감염으로 인한 약점을 극복하는 데 도움이 됩니다.
면역 체계를 강화하는 데 가장 좋은 채식 음식은 무엇입니까?
당신의 식습관은 균형 잡히고 건강한 라이프스타일을 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 당신이 먹는 것이 당신이 무엇인지 결정합니다! 그럼 당신의 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 천연 면역 강화 식품을 알아보겠습니다.
블루베리- 이 음식은 여러 가지 항산화 특성을 가지고 있으며, 면역에 도움이 되는 안토시아닌이라는 플라보노이드를 포함합니다. 블루베리는 호흡기를 개선하는 데 중요한 역할을 하여 호흡 문제를 극복하고 기침과 감기와 같은 상부 호흡기 감염을 치료합니다.
다크 초콜릿- 초콜릿 애호가들은 이제 적절한 양의 다크 초콜릿을 섭취하면 오브로민이라는 항산화제가 방출되므로 행복해질 수 있습니다. 그것은 신체의 세포가 자유 라디칼에 의해 손상되는 것을 방지합니다. 자유 라디칼이란 무엇일까요? 그것은 우리 몸이 오염 물질과 접촉한 후 생성되는 분자입니다. 그러한 라디칼은 감염 가능성을 증가시킵니다. 그러나 다크 초콜릿은 포화 지방과 칼로리가 높기 때문에 섭취를 제한해야 합니다.
강황- 인도 가정에서 흔히 볼 수 있는 일반적인 향신료이며, 사람들은 오랫동안 강황의 항염 효과를 믿어 왔습니다. 우유, 야채 및 기타 음식에 강황을 넣으면 면역 반응이 개선될 수 있습니다. 이는 주로 천연 항산화제인 커큐민으로 알려진 인기 있는 강황 화합물로 인해 발생합니다.
브로콜리- 프리미엄 채소의 즐거움 외에도 브로콜리는 바이러스 및 기타 질병으로부터 잠재적 위협을 제한하는 중요한 비타민 C 공급원이기도 합니다. 맛있고 건강하며 면역 건강 체계를 돕는 환상적인 옵션입니다.
고구마- 여러분은 고구마의 풍미 있는 맛을 즐겼을지 모르지만, 고구마의 영양적 특성은 알고 계신가요? 고구마는 피부의 광채를 유지하고 유해한 자외선(UV)으로부터 피부 손상을 방지하는 훌륭한 비타민 A 공급원입니다. 고구마에 주황색을 부여하는 항산화제인 훌륭한 베타 카로틴 공급원입니다.
시금치- 녹색과 잎이 많은 채소는 플라보노이드, 비타민 C, 카로티노이드, 비타민 E와 같은 많은 항산화제와 영양소를 포함하고 있기 때문에 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 연구에 따르면 플라보노이드는 사람들의 일반적인 감기 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
생강- 건강한 면역 체계를 위해 매일 생강차 한 잔을 마시고 모든 질병과 질환에서 벗어나세요. 여러 인도 별미와 디저트에서 생강은 항염증 또는 항산화 특성으로 인해 유용합니다. 또 다른 연구에 따르면 많은 질병을 예방할 수도 있다고 합니다.
마늘- 특히 감기에 대한 효과적인 예방을 위해 마늘은 오랫동안 사용되어 온 가정 요법으로 매우 유용함이 입증되었습니다. 사람들은 또한 감기와 질병을 예방하는 알리신이 들어 있기 때문에 마늘 보충제로 전환합니다.
케피어- 이 매우 효과적인 발효 음료에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 면역력을 높여줍니다. 박테리아와 싸우는 데 도움이 되고, 항산화 활동을 증가시키고, 염증을 상당히 줄여줍니다.
전문가의 선택
위에서 언급한 것 외에도, 여러 가지 다른 채식 음식이 면역 체계를 지원하고 자극하여 완벽한 보호를 제공할 수 있습니다. 건강한 라이프스타일을 위한 다른 추가 식품으로는 아몬드, 키위, 오렌지, 붉은 피망, 콩나물이 있습니다. 건강한 음식과 함께 흡연 금지, 규칙적인 운동, 적절한 체중 관리, 알코올 금지, 스트레스 감소, 정기적인 위생 및 살균 유지와 같은 건강한 습관을 일상에 결합하세요!