석기 시대 조상들이 먹었지만 현재에도 여전히 이용 가능한 식품군을 말하며 과체중인 사람들이 건강한 체중을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품군에는 풀을 뜯어 키운 고기, 신선한 과일, 채소, 생선, 해산물, 계란, 견과류가 포함됩니다.
팔레오 다이어트는 다이어터가 더 많은 단백질과 더 적은 탄수화물을 섭취하도록 권장합니다. 이 다이어트의 원리는 인체가 유전적으로 이러한 음식 선택을 대사하도록 프로그램되어 있으며 오늘날 제공되는 고도로 가공되고 정제된 음식은 대사되지 않는다는 생각에 기초합니다.
그러나 건강한 체중 감량 수단으로서의 팔레오 다이어트는 일부 사람들에게 의심을 받았지만, 실제로 체중 감량으로 이어지는 건강상의 이점은 의심하기 어렵다는 것이 사실입니다. 사실, 과자와 정제된 음식을 없애고 천연 식품을 강조함으로써, 식사에 과도한 칼로리가 없고 적절한 영양소를 유지할 수 있습니다. 팔레오 다이어트는 칼로리 섭취를 줄이고 신진대사를 개선하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
이 식단은 모든 곡물, 전분, 설탕, 유제품, 정제 식품, 가공 식품을 피합니다. 팔레오 식단은 전분이 많은 것은 물론 콩과 식물도 포함하지 않습니다. 이러한 가공 식품을 제거하면 신체가 유전적으로 결정된 신진대사로 돌아가는 데 도움이 되고 우리가 섭취하는 화학적으로 가공된 식품의 독성을 제거합니다.
그렇다면, 팔레오 다이어트는 실제로 건강한 체중 감량에 어떻게 도움이 될까요?
팔레오 식단은 본래 탄수화물이 적은 식단이며 실제로 신체에 적절한 종류의 탄수화물을 공급합니다. 따라서 단백질이 많고 탄수화물과 가공되지 않은 음식이 적은 식단을 섭취하면 신체는 지방을 에너지로 연소하게 됩니다. 이는 신체가 더 이상 설탕, 전분 및 모든 형태의 복합 탄수화물에 에너지를 의존하지 않기 때문에 발생합니다. 즉, 신체는 섭취한 음식의 에너지를 사용한 후 신체에 저장된 지방을 에너지로 사용합니다. 따라서 팔레오 식단으로 단백질이 많고 탄수화물이 적은 식단을 섭취하면 그 후 체중이 감소합니다. 이것이 팔레오 식단이 건강한 체중 감량을 촉진하는 방식입니다.
요약하자면, 팔레오 다이어트처럼 단백질은 풍부하고 탄수화물은 적은 식단을 섭취하거나 이를 단순한 다이어트가 아닌 라이프스타일로 실천하면 신체의 지방 연소 능력이 향상되고, 쉽고 건강한 방식으로 과도한 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다.
그러나 체중 감량 계획에는 운동과 식사 계획이 포함된다는 점을 알아두는 것이 중요합니다. 따라서 Paleo 다이어트를 채택하는 동안 최상의 결과를 위해 운동 계획을 엄격하게 따르도록 노력하세요.
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