건강을 유지하기 위한 아침 식사 메뉴
광고 광고 그렇다면 건강을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 목표가 체중 조절이라면, 감량이든, 증가든, 유지든 답은 하나뿐입니다. 바로 칼로리입니다. 칼로리만이 체중 변화를 결정합니다. 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 체중이 줄고, 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많으면 체중이 증가합니다. 그리고 이쯤 되면 세 번째 선택지, 즉 섭취와 소모의 균형을 유지하면 체중이 그대로 유지된다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 …