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광고 미니어처 형태로 제작된 실제와 같은 궁전은 모든 어린이의 마음 속에 특별한 자리를 마련해 주었습니다.

바비 인형 한 개든 바비 세트든 아이들은 모두 좋아합니다. 이 패션 아이콘 인형은 1959년에 장난감 세계에 입문했습니다. 몇 년 후인 1962년에 그녀는 궁전을 얻었습니다. 세월이 흐르면서 Barbie의 꿈의 집은 진화했습니다. 엘리베이터, 차고, 수영장을 갖춘 우아한 3층 맨션으로 변했습니다. 집은 다양한 차원과 스타일로 소개되었습니다 태안키즈펜션.

아래 콘텐츠에서 우리는 아이들이 자신의 집의 일부를 만들고 싶어할 가장 멋진 바비 인형의 집에 대해 알게 될 것입니다.

바비 인형의 집 플레이 세트:

이 놀라운 인형의 집으로 아이들은 이야기가 가득한 묶음을 환영할 수 있습니다. 이 사랑스러운 플레이 세트는 실내 및 실외 놀이 기능을 모두 갖추고 있습니다. 다채롭게 장식된 이 집 안에는 아이들이 주방, 침실, 욕실을 이용할 수 있습니다. 주방에는 빌트인 싱크대와 쿡탑이 있어 아이들이 즐겁게 요리할 수 있습니다. 접이식 아일랜드와 식사용 의자 2개도 마련되어 있습니다. 침실의 아이들은 패턴이 있는 담요가 깔린 아늑한 침대에서 바비와 함께 즐거운 시간을 보낼 것입니다. 욕실에는 작동하는 뚜껑이 있는 변기가 있습니다. 안채 바깥에는 물과 관상용 식물을 채울 수 있는 수영장이 있습니다. 아이들이 좋아하는 랜턴 조명과 액세서리를 걸어 더욱 매력적으로 만들 수 있습니다.

바비 말리부 인형 집 플레이 세트:

이 현대적인 타운하우스 세트는 아이들의 상상력을 자극합니다. 여기 바비 인형 세트는 멋진 변신을 통해 아이들에게 다양한 스토리텔링 작품을 소개합니다. 설정을 열면 수많은 놀이 공간과 두 배의 재미있는 기능을 갖춘 2층짜리 집이 드러납니다. 이 플레이 세트에는 흥미로운 점이 많이 있습니다. 집의 거실은 홈 영화관으로 바뀌고, 주방에는 스무디 바가 생기고, 이층 침대는 손님을 위한 공간으로 놀라움을 선사합니다. 고전적인 기능도 많이 있습니다. 욕실에는 세면대를 갖춘 변기가 있습니다. 변기의 샤워기와 작동하는 뚜껑이 더욱 매혹적인 모습을 선사합니다. 이러한 모든 놀라운 기능을 통해 아이들은 스토리텔링과 역할극에 참여할 수 있습니다.

바비 3층짜리 타운 하우스, 핑크:

이 3층짜리 타운하우스를 이용하면 즐거움이 3배가 될 것입니다. 이 예쁜 분홍색 집에는 많은 멋진 이야기가 담겨 있습니다. 사실적인 디테일로 가득한 침실 4개와 옥상 테라스가 있습니다. 이 곳은 사치품으로 가득 차 있습니다. 모든 현대적인 가구와 액세서리는 아이들의 창의력과 상상력을 자극하기에 완벽합니다. 아이들은 쉽게 보관할 수 있도록 모든 액세서리를 안에 넣은 채 집을 닫을 수 있습니다. 3층짜리 주택 중 1층에는 주방과 거실이 있고, 1층에는 욕실과 침실이 있습니다. 아이들은 아파트를 쉽게 바꿀 수 있습니다. 아이가 작동하는 엘리베이터의 도움으로 아파트를 쉽게 바꿀 수 있습니다.

이 십대 여왕 인형은 처음 소개된 이후 모든 소녀의 마음을 지배해 왔습니다. 이 세련된 인형이 충분하다고 말하는 소녀는 결코들을 수 없습니다. 모든 인형은 아니지만 바비 인형의 집도 어린이의 마음을 사로잡았습니다.

 

광고 미시간주 새기노에 있는 체육관에 가기로 결정한 사람이라면 누구나 다양한 옵션이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 사람들은 스타일, 기능 또는 가격에 따라 선택할 수 있습니다. 많은 사람들이 자신의 필요나 연령, 성별에 잘 맞는 장소를 찾을 것입니다 계양구청헬스장.

라이프스타일로서의 운동

여기 피트니스 시설을 이용하는 사람들 중 일부는 보디빌딩에 관심이 있는 사람들입니다. 이런 사람들은 개인적 만족을 위해 근육을 발달시키기 위해 운동을 하거나 다양한 보디빌딩 행사에 참여하기 위해 운동을 할 수도 있습니다. 이런 종류의 시설을 찾는 일부 사람들은 법 집행 기관, 소방서 또는 날씬하고 근육질의 체격이 자산인 기타 업무 분야에 종사할 수 있습니다. 이러한 시설에서는 운동뿐만 아니라 보디빌딩 라이프스타일에 맞는 다양한 종류의 영양 보충제에 대해 매우 잘 알고 있는 트레이너를 만날 수 있습니다.

의료사고 후 또는 의사의 권고에 따라

많은 사람들이 의료 행사 후에 체육관에 가입하기로 결정합니다. 이는 의사가 건강을 회복하고 유지하기 위해 수영, 런닝머신 걷기 또는 기타 형태의 운동을 권장하기 때문에 종종 발생합니다. 일부 의사는 환자가 어떤 형태로든 심장 강화 운동을 하기를 원하는 반면, 다른 의사는 사람들이 활동적이고 이동성을 유지하는 데 도움이 되는 운동을 원합니다. 자동차 사고로 부상을 입고 회복하는 데 오랜 시간이 걸린 일부 사람들은 종종 운동이 도움이 된다는 것을 알게 됩니다.

사람들은 또한 체중 감량을 시도할 때 이러한 종류의 옵션을 좋아합니다. 대부분의 의사는 체중 감량 계획의 일환으로 매일 또는 자주 운동할 것을 권장합니다. 또한 모든 종류의 위우회술을 받은 경우에도 권장됩니다.

예방 조치로

많은 사람들이 건강과 노화를 예방하기 위해 운동을 시작하기로 결정합니다. 적절한 체중을 유지하고 근력과 유연성을 유지하는 것은 사람의 나이를 결정하는 중요한 요소가 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 인생의 초기에 이 개념을 파악하고 조기에 규칙적인 운동 프로그램을 시작합니다. 다른 사람들은 이런 종류의 프로그램이 얼마나 도움이 될 수 있는지 깨닫기 전에 40대, 50대, 심지어 60대가 될 수도 있습니다.

기타 고려해야 할 사항

체육관은 다양한 방식으로 판매되며 다양한 서비스를 제공합니다. 다양한 옵션이 있다는 것은 영양이 필요한 고객을 도울 수 있다는 것과 마찬가지로 항상 좋은 신호입니다. 이것은 거의 모든 것이 될 수 있지만 스피닝이나 요가와 같은 그룹 수업은 에어로빅과 마찬가지로 인기가 있습니다. 일부 체육관에는 도움이 필요한 고객에게 정보를 제공할 수 있는 영양사 및 기타 영양 전문가가 직원으로 있습니다.

광고 게 쏠립니다. 오피스 메이크업은 일반 파티 메이크업과 다릅니다. 립스틱을 잘못 바르거나 아이섀도를 너무 많이 바르면 전체적인 룩이 망가질 수 있습니다. 출근을 준비하는 동안 제품과 적용 방법을 선택할 때 각별히 주의해야 합니다.

직장은 단지 전문적인 장소일 뿐이고 당신이 나타나야 할 모습은 정확하게 반영되어야만 마크를 만들 수 있습니다. 옷차림, 행동, 다른 사람과의 관계, 화장 등을 가능한 한 전문적으로 유지하도록 노력하십시오 k beauty.

아마도 사무실에 이상적인 빈티지 비즈니스 메이크업이 무엇인지 알려주는 것은 의미가 없을 것입니다. 따라서 우리 모두는 이 메이크업이 눈에 띄지 않으면서 충분히 실용적이어야 하며, 아름답고 보기 좋게 보이도록 도와주면서도 다른 사람의 “눈을 상하게” 하지 않아야 한다는 것을 알고 있습니다.

사무실 메이크업을 할 때는 항상 자신의 피부색과 아름답게 조화를 이루어 자연스러운 특징을 향상시키는 적절한 메이크업 색상을 선택하는 것을 명심하세요. 또한 피부의 결점과 결점을 숨기려고 노력하십시오.

현대 여성들은 집과 사무실에서 다양한 책임을 맡고 있지만 대부분의 여성들은 낮 동안에도 완벽해 보입니다.

그리고 이 여성들은 스트레스가 많은 사무실 책임에 지치지 않고 최고의 모습을 보이는 것이 중요하다는 것을 이해합니다. 간단히 말해서, 당신의 가장 가까운 친구이자 하루의 마지막 근무 시간까지 최고의 모습을 유지하는 데 도움을 주는 메이크업이 필요합니다.

다음은 사무실에서 빠르게 메이크업을 적용하기 위한 따라하기 쉬운 몇 가지 팁입니다.

먼저 SPF가 함유된 보습제로 얼굴을 마사지하세요.
지성 피부는 매트한 효과가 있는 파운데이션을 바르면 피부에 지속력이 오래 유지된다. 건성 피부는 파운데이션 대신 모이스처라이저 사용 후 루스 파우더를 사용하세요. 피부톤에 맞는 파운데이션을 선택해보세요. 피부색이 너무 밝지도 어둡지도 않아야 합니다.
파운데이션 후 (필요한 경우) 눈 밑에 컨실러를 발라도 됩니다.

광고 많은 사람들이 역사상 최악의 해라고 일컬어지는 비참한 2020년을 지나 이제 모든 시선과 기대는 2021년으로 쏠렸습니다. 2021년은 전작보다 훨씬 나은 해가 되길 바라는 절박감이 거의 들었습니다. 그리고 여러 측면에서 더 좋았습니다. 아니요, 우리는 코로나19를 없애지는 못했지만 세상은 일종의 정상으로 돌아갈 수 있었습니다. 2021년은 과학 탐구와 기술 향상에 있어 멋진 해였습니다. 2021년에는 지역 전반에 걸쳐 몇 가지 주요 정치적 변화가 있었으며 일부는 성과가 있었고 다른 일부는 대규모 인도주의적 위기를 가져왔습니다. 또한 올해는 대부분의 국가가 다시 배출 목표를 놓친 해였습니다 플랫폼 소개.

그 결과는 기록적인 가뭄, 극심한 강우, 이름을 알 수 없는 허리케인 등에서 분명하게 나타났습니다. 그래서 제가 선정한 2021년 세계 주요 사건, 사상 처음으로 발생한 사건을 소개합니다. 어떤 식으로든 우리 사회와 규범에 대한 인식을 바꾸거나 영향을 준 사건.

코로나19 백신이 우리의 구세주로 등장하다
끔찍한 팬데믹의 해가 지나고, 다양한 코로나19 백신이 시장에 출시되면서 2021년은 희망의 새로운 새벽을 맞이했습니다. 코로나19 백신은 생명을 구하는 약물 분야에서 의학의 주요 발전에 가장 최근에 추가된 것입니다. 인류 역사상 이렇게 일찍 백신이 만들어진 적은 없었습니다. 백신 기술을 개발하고 시험하고 테스트하는 데는 최소 10년이 걸립니다. 이전에 만들어진 백신 중 가장 빠른 기간은 4년이었고, 이는 유행성이하선염을 예방하는 데 도움이 되었습니다. 그러나 우리 과학자들과 백신 제조업체들의 기념비적인 접근 방식을 통해 코로나19 백신은 팬데믹 발생 후 12개월 이내에 사용할 준비가 되었습니다. 바이러스와 변이에 대한 효과를 묻는 질문에 화이자와 모더나 등 대표적인 코로나19 백신이 테스트 결과 90%의 유효성을 보였다.

그러나 기록적인 시기에 백신을 조달했음에도 불구하고 우리는 여전히 이 전염병이 끝나지 않았습니다. 특히 부유한 국가의 백신 차별, 백신 비축 및 다양한 터무니없는 건강 정책은 전염병에 대한 전 세계의 대응을 방해했습니다. 바이러스는 더 새롭고 훨씬 더 강력한 변종으로 변이할 수 있는 충분한 시간과 유리한 조건을 얻고 있습니다. 최신 covid-19 변종인 Omicron은 지난달 남아프리카에서 처음 발견되었습니다. 발견된 지 일주일 만에 이 변종은 높은 전염성을 보여주며 50개국 이상으로 확산되었습니다.

유럽 ​​전기차 판매량, 디젤차 판매량 추월
2021년 9월은 유럽 자동차 산업의 주요 랜드마크가 되었으며, 최초로 유럽 대륙에서 EV 판매량이 기존 디젤 자동차 판매량을 넘어섰습니다. 배출가스 제로, 청정 에너지 차량으로의 전환을 향한 유럽의 10년 간의 꿈은 이제 먼 꿈이 아닙니다. Tesla와 같은 회사 덕분에 BEV(배터리 전기 자동차)는 대륙에서 여전히 저렴한 가격으로 주류가 되고 있습니다. 이 기념비적인 성과는 유럽이 다른 대륙을 훨씬 뒤처진 채 이 기술을 얼마나 확고하게 수용했는지를 보여줍니다. 업계 전문가들은 9월 데이터가 차트에서 일시적인 부분일 수 있지만 기본 추세는 디젤 자동차 수요가 꾸준히 감소하고 있는 반면 배출가스 제로 자동차에 대한 수요는 건전한 상승 추세를 유지하고 있다고 믿습니다.

전체적으로 전문가들은 9월 판매가 실제로 유럽에서 표준이 되는

광고 바비큐나 가족 나들이를 계획할 때마다 싱가포르의 Outdoor Canopy는 즐거운 시간을 즐길 수 있는 유연한 쉼터라고 생각됩니다. 캐노피의 어떤 그늘이라도 집에 큰 도움이 되지만, 다양한 요소를 기반으로 특정 결정을 내리면 훌륭한 사용자 경험이 보장됩니다. 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다!

휴대용 캐노피와 반영구적 캐노피

반영구적 캐노피는 대부분 크기가 더 크고 매우 견고하여 가족에게 놀라운 위안을 제공하지만, 너무 많은 양으로 인해 쉽게 운반할 수는 없습니다. 반면에 휴대용 캐노피 텐트는 가벼운 소재로 설계되어 효과적으로 운반할 수 있습니다 포천글램핑.

당신의 활용도에 딱 맞는 캐노피를 선택할 수 있는 사람은 당신뿐인가요? 소풍을 자주 가는 남자라고 해도 과언이 아니죠? 아니면 극한의 바람과 기타 혹독한 기후 조건을 견딜 수 있는 믿을 수 있는 캐노피 텐트를 찾고 계십니까?

다음 질문을 스스로에게 물어보고 어떤 캐노피가 당신에게 완벽한 동반자가 될지 선택하세요!

어떤 그늘의 캐노피가 완벽합니까?

많은 고객이 야외 캐노피에 적합한 그늘을 선택하는 데 어려움을 겪고 있다는 사실은 놀랍습니다. 그들은 더 큰 것에 관심이 있거나 더 작은 것에 관심이 있지만 편견 없는 결정을 내리는 것은 많은 사람들에게 힘든 일처럼 들립니다!

일부 고객이 소규모 가족을 위해 매우 밝은 그늘 캐노피를 선택했으며 결과적으로 큰 캐노피가 작은 캐노피 텐트보다 무겁다고 가정해 보겠습니다. 운송 시 문제가 동반되기 시작하고 한 장소에서 다른 장소로 이동하고 보관할 때 문제가 발생합니다.

마찬가지로 작은 캐노피에 대한 예산 인식이나 관심으로 인해 일부 고객은 매우 작은 실외 캐노피를 선택하게 됩니다. 분명히 이것은 온 가족이 여행을 즐기기에는 적절하지 않습니다.

그늘 캐노피 선택과 관련하여 크기, 휴대성 및 예산 간의 완벽한 균형을 찾기 위해 보상합니다. 세미나, 만찬 파티 및 기타 사교 모임을 위해 캐노피를 구매하는 개인의 경우 방문자에게 의무를 다하는 것이 필수적이며 이는 신중하게 평가되어야 합니다.

캐노피 제작에 사용되는 재료

광고 Ric Hendrickson은 Patterson Heating and Air Conditioning 의 주택 판매 관리자로 노스캐롤라이나 전역의 고객을 위해 모든 유형의 HVAC 문제를 처리하는 일을 주요 업무로 하고 있습니다 . Hendrickson에 따르면 이상적으로 주택 소유자는 최적의 성능을 보장하기 위해 매 시즌이 시작될 때 에어컨을 검사해야 합니다.

나는 고객들에게 여름을 준비하기 위해 성수기인 봄철에, 그리고 겨울을 준비하기 위해 가을 시즌이 끝날 무렵에 에어컨 서비스 및 검사를 받기 위해 최소한 전화할 것을 권장합니다. 에어컨과 히터 모두 검사하여 가족에게 해를 끼칠 수 있거나 수리 비용이 많이 드는 손상을 일으킬 수 있는 오작동이 없는지 확인해야 합니다 포천글램핑.

검사에 포함되는 것

샬럿에 위치한 AC 수리 회사에서는 귀하의 에어컨 시스템이 최적으로 작동하고 시스템 내부의 모든 것이 깨끗한지 확인하고 싶습니다. 에어컨 또는 히터 검사를 위해 Patterson Heating and Air Conditioning에 전화할 때마다 숙련되고 자격증을 갖춘 HVAC 전문가가 작업 준비를 마치고 집에 도착할 것으로 기대할 수 있습니다. 전문가는 시스템의 증발기 코일, 압축기 및 회로를 살펴보고 문제가 없는지 확인합니다.

최적으로 작동하는 에어컨 시스템을 갖추는 것은 안전 문제일 뿐만 아니라 효율성 문제이기도 합니다. 최적의 성능으로 실행되는 HVAC 시스템은 에너지를 덜 사용하므로 시즌 내내 주택 소유자의 비용을 절약할 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 최적의 성능을 위해 설정된 시스템은 더 짧은 시간에 집안의 더 많은 공간을 난방하거나 냉방할 수 있으므로 시스템이 작업을 완료하기 위해 실행해야 하는 시간이 줄어들고 잠재적인 에너지 비용도 더욱 절감됩니다. .

사람들의 난로가 일반적으로 가동되는 겨울철에는 샬럿에 있는 당사의 난방 및 AC 수리 전문가가 일반적으로 주택 소유자를 방문하여 시스템의 열 교환기가 사용하기에 안전한지 확인합니다. 또한 이 전문가는 주택 소유자의 보일러 가스 밸브를 면밀히 조사하여 모든 것이 최적의 난방 성능을 위해 설정되어 있는지 확인합니다.

주의해야 할 징후

반기 검사에서 전문가가 에어컨 시스템에 문제가 있는 것을 발견하면 일반적으로 해당 약속 중에 발견되어 수정됩니다. 그러나 주택 소유자가 계절 점검 사이에 에어컨을 점검해야 하는 경우도 있습니다. 이는 주택 소유자가 이상한 소음이나 기타 요인으로 인해 무언가 잘못되었음을 감지하는 경우입니다.

내 경험에 따르면, 히터나 에어컨에 문제가 있는지 판단할 때 주의해야 할 가장 큰 것 중 하나는 매달 전기 요금이 오르는 것입니다. 전기 회사에서 청구하는 금액이 갑자기 급

광고 지구 온난화가 인간에게 큰 타격을 주면서 점점 더 많은 사람들이 집을 하루 종일 편안하게 유지하기 위해 에어컨이나 난방 시스템을 선택하고 있습니다. 오늘날 설치 과정은 큰 도약을 이루었으며, 이는 애초에 AC나 히터를 설치하지 않은 사람들에게 특히 좋습니다. 난방 및 에어컨 설치에 대한 최고의 경험을 위해서는 Glendora CA가 좋은 등급과 전문적인 전망을 갖춘 대행사를 고용하는지 확인하십시오.

에어컨이나 히터를 설치하려고 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 고용한 대행사에 대한 배경 조사를 수행하는 것입니다. 온라인에 접속하여 인터넷에 접속되어 있는지 확인하고, 그렇지 않은 경우 이전 고객에게 추천서를 요청하세요. 채용하는 동안 가장 먼저 찾는 것이 신뢰 요소이기 때문에 이는 유용할 것입니다 포천글램핑.

설치와 관련된 비용과 제공되는 보증도 염두에 두어야 합니다. 가장 먼저 해야 할 일은 예산을 설정하고 이를 준수하는지 확인하는 것입니다. 시중에는 수천 가지 모델의 AC 또는 히터가 있지만 최첨단 제품에 많은 돈을 지출하는 대신 지금 당장 필요한 제품 하나만 구입하세요. 창문형, 분리형, 휴대용 에어컨 중에서 선택할 수 있으며 히터도 난방 용량과 종류가 다양합니다. 하지만 집에 맞지 않는 기계를 구입하는 일이 발생하지 않도록 대리점에서 조언을 구하는 것을 잊지 마세요.

특정 기계를 설치할 때 유지 관리 비용을 염두에 두십시오. 언제든지 극한의 온도 조건에서 서비스가 필요하기 때문에 기계를 정기적으로 유지 관리하는 것이 좋습니다. 난방 및 에어컨 설치를 위해 Glendora CA는 온라인으로 철저하게 조사하여 최고의 인재를 확보하고 있는지 확인합니다.

또한 서비스 제공업체가 필요할 때 언제든지 연락할 수 있는 전문 정비사를 제공하는지 확인하십시오. 이는 에어컨이나 히터가 지속적인 관리가 필요한 섬세한 기계이기 때문에 필요한 것입니다. 정기 유지보수 계약을 꼭 체결하세요. 정비사는 쾌활하고 모든 질문에 답변할 준비가 되어 있어야 합니다. 그는 당신의 필요에 대해 조언하는 사람이 될 것이며, 어려운 상황에서 당신을 도와줄 사람이 될 것입니다.

마지막으로, 현재 진행 중인 거래의 실행 가능성을 확인하세요. 계약

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가장 맛있는 멕시코 음식인 Phoenix AZ에서는 토스트 리비에 레그(Toast Livier Leg), 특히 일주일에 두 번 블랙 치칠로를 넣은 차모로(Chamorro), 참치 블랙 하바나(Tuna black Havana), 부리타 이스트(Burrita East) 등을 맛볼 수 있습니다. 최고의 멕시코 레스토랑에서는 경험이 풍부한 요리사를 고용합니다. 그들의 스타일에는 모두를 행복하게 만드는 요리 기술이 포함됩니다 논현 술집.

멕시코 음식 Phoenix AZ: 몇 가지 팁

요리 힌트와 관련하여 멕시코 요리의 최고 레스토랑 셰프가 고려하는 아래 팁을 고려하십시오.

•파스타를 “알단테”로 요리하세요.
•맛을 낼 때에는 약간의 육수를 사용하세요.
•향신료를 두려워하지 마세요.
•소금 등 조미료를 사용하는 것을 두려워하지 마세요.

저녁 식사로 갓 만든 토르티야와 함께 엔프리졸라다를 만들 수 있는 튀긴 콩을 생각해 보세요. 맛있습니다! 또한 새우와 샐러드, 비트와 염소 치즈 등을 곁들인 파스타 알프레도를 시험해 볼 수 있습니다. 이 요리는 2초 만에 조리됩니다.

멕시코 요리 팬들은 모두 매운 맛을 좋아합니다. 하지만 고추를 먹을 수 없다면 맛이 덜한 요리를 선택하세요. 맞습니다. 일반 케사디야이면 충분합니다! 너하기에 달렸다.

고추의 고동치는 열기로 인해 비명과 눈물을 완전히 피할 수 있습니다. 멕시코 음식 Phoenix AZ의 많은 레스토랑은 최고의 분위기로 구성되어 있습니다. 맛은 일품입니다. 이들 셰프들은 주류 고객에게 인상을 주거나 위협할 수 있는 것이 무엇인지 쉽게 추측할 수 있습니다.

앙트레와 강한 요리

멕시코 음식 Phoenix AZ 레스토랑의 메인 요리에는 쌀과 콩이 함께 제공되며 맛있고 저렴합니다. 언제든지 토르티야 칩과 함께 간식 시간을 선택할 수 있습니다. 타파스와 레드 와인 그 이상입니다. 이와 대조적으로 멕시코 전통에 따르면 데킬라를 마시는 것을 고려해보세요. 또한, 약간의 피코 데 가요, 과카몰리, 타코, 토스타다, 츄러스 가루 또는 칼디토스를 추가하세요. 의심의 여지 없이 민속과 다양성이 여러분을 100% 만족시킬 것입니다.

광고 언제 어디서나 사실상 운동을 하고 싶다면 덤벨은 건전한 투자입니다. 일주일에 2~4회 수행되는 아래 운동은 체력을 크게 향상시키고 몸을 탄탄하게 만들어줍니다(균형잡힌 식단과 함께). 운동은 다음과 같습니다. (현재 체력 수준에 적합한 덤벨 무게와 운동 강도를 선택하되, 시간이 지남에 따라 향상/증가하도록 노력하세요): 원곡동헬스장

연습 1: 스쿼트 스러스트. 12회

설명: 양 옆에 덤벨 한 쌍을 들고 서세요. 덤벨을 바닥에 대고 쪼그리고 앉아 다리를 뒤로 차서 프레스업 ​​자세를 취합니다. 다리를 재빨리 쪼그려 앉은 자세로 되돌리고 일어서서 약 10~12인치 정도 공중으로 점프하세요. 스쿼트 스러스트를 12회 연속 반복하세요.

연습 2: 스러스터. 12회

설명: 발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 어깨와 평행하게 덤벨 한 쌍을 잡습니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 스쿼트 자세를 취하세요. 일어서면서 db’s up을 누르세요. 그런 다음 다시 어깨 높이까지 내립니다. 스러스터를 12회 연속 반복하세요.

운동 3: 터키쉬 겟업. 각 팔마다 10회씩

설명: 다리를 앞으로 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다. 오른손에 덤벨을 쥐고 팔을 가슴 바로 위로 들어올립니다. 일어서서 팔꿈치를 잠그고 웨이트를 몸 위에 올린 다음, 웨이트를 계속 유지하면서 다시 누우세요. 각 반복 후에 손을 바꾸십시오. 각 팔에서 터키쉬 겟업을 10회 완료하세요.

운동 4: 스트레이트 레그 데드리프트. 12회

설명: 오버핸드 그립으로 허벅지 앞쪽에 덤벨을 잡습니다. 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 무릎을 살짝 구부린 채 서세요. 엉덩이를 구부려 배가 바닥과 거의 평행이 될 때까지 낮추세요. 1~2초간 멈췄다가 다시 시작 위치로 올라옵니다. 스트레이트 레그 데드리프트를 10회 완료하세요.

운동 5: 내로우 그립 덤벨 프레스업. 25회

설명: 덤벨을 어깨 너비만큼 벌려 바닥에 놓습니다. 프레스업 바/그립처럼 덤벨 핸들을 잡고 프레스업 ​​자세를 취하세요. 덤벨을 어깨 너비로 벌린 상태에서 좁은 그립 프레스업을 25회 수행합니다.

1~5번 운동을 즉시 반복하되, 완료한 반복 횟수의 절반으로 하세요. 이 운동을 완료하기 전에 워밍업과 스트레칭을 하고, 그 후에는 워밍업을 하세요. 필요할 때 휴식을 취하십시오.