보디빌딩의 성공은 식단에 크게 좌우됩니다. 체육관에서 아무리 열심히 훈련하더라도 적절한 영양 섭취가 뒷받침되지 않으면 아무 소용이 없습니다. 몸은 체육관이 아닌 부엌에서 만들어진다는 유명한 말이 있습니다. 영양은 신체에 양질의 근육량을 만드는 데 필요한 연료를 제공합니다. 다음은 더 큰 근육을 만드는 데 크게 도움이 되는 3가지 음식입니다 성신여대헬스장.

닭.

닭고기는 고품질 단백질의 최고의 공급원 중 하나이며 양질의 근육량을 채우는 데 가장 효과적인 것으로 입증되었습니다. 닭고기 100g은 약 30g의 단백질과 150칼로리만을 제공합니다. 즉, 닭고기를 더 많이 섭취할 수 있고 불필요한 체지방 증가에 대한 두려움 없이 더 큰 근육을 만드는 데 필요한 영양소를 신체에 제공할 수 있다는 의미입니다. 우리 모두는 닭고기가 다양한 방법으로 준비될 수 있다는 것을 알고 있으므로 다이어트 계획이 매우 흥미롭고 매일 같은 음식을 먹어도 지루하지 않습니다.

달걀.

계란에는 약 8g의 최고 품질의 단백질이 포함되어 있으며 의심할 여지 없이 보디빌딩을 위한 최고의 영양분으로 분류될 수 있습니다. 계란에는 근육 형성에 필요한 단백질이 들어 있을 뿐만 아니라 다양한 비타민, 철분, 칼슘도 함유되어 있습니다. 계란은 닭고기와 마찬가지로 가장 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 단백질 공급원 중 하나입니다. 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 게다가 요리하는데 시간도 별로 안 걸리고

콩과 콩류.

보디빌딩을 위한 영양분을 선택할 때 콩과 콩류는 종종 간과됩니다. 육류 및 유제품과 마찬가지로 콩과 콩과 식물은 단백질이 풍부하고 근육 형성에 매우 중요한 역할을 하는 적절한 인슐린 반응에 중요한 섬유질을 제공합니다. 또한 섬유질은 다양한 치명적인 질병과 싸우는 데 도움이 되므로 콩과 콩과 식물은 양질의 근육을 키우고자 하는 경우 일일 다이어트 계획에 반드시 포함되어야 합니다.