당신은 다음과 같은 경우 불면증을 겪고 있습니다.
불면증에는 급성 불면증과 만성 불면증의 두 가지 유형이 있습니다.
급성 불면증: 급성 불면증은 후자보다 더 흔합니다. 그것은 아마도 며칠 밤에서 최대 3주까지 더 짧은 기간 동안 지속됩니다. 급성 불면증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 저절로 사라지기 때문에 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
만성 불면증은 지속적이고 오랫동안 지속되며 일반적으로 3주 이상 지속됩니다. 적절한 치료가 필요합니다.
증상:
불면증의 원인은 무엇입니까?
불면증은 사람마다 다릅니다. 불면증을 일으키는 일반적인 원인 중 일부는 다음과 같습니다.
심리적 이유 – 스트레스
직장, 건강 또는 가족과 관련된 스트레스는 수면에 영향을 미칠 수 있습니다. 사랑하는 사람의 사망이나 질병, 이혼 등 가슴 아프고 스트레스가 많은 사건도 불면증을 유발할 수 있습니다.
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일상적인 불안과 우울증도 이 장애와 관련이 있습니다.
질병
호흡이 곤란하거나 소변을 자주 보고 싶은 충동을 느끼는 경우 그러면 그것은 당신이 평화롭게 잠들지 못하게 할 것입니다. 불면증을 일으키는 다른 질병으로는 폐질환, 파킨슨병, 관절염, 알츠하이머병, 뇌졸중, 갑상선 기능항진증 등이 있습니다.
신체적 변화
작업 일정의 변화는 수면 패턴에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 늦은 밤이나 이른 아침 교대 근무는 신체의 내부 시계를 방해하고 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.
약물
진통제, 항우울제, 갑상선 호르몬제, 체중 감량 제품, 알레르기 약, 고혈압 약 등과 같은 일부 처방약은 불면증을 유발할 수도 있습니다.
카페인
차나 커피 등 다양한 음료에 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면 패턴에 영향을 주어 쉽게 잠들지 못하게 됩니다. 저녁 늦게 차나 커피를 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 특히 잠들기 어려운 경우에는 더욱 그렇습니다.
치료
생활 방식을 건강하게 바꾸면 불면증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상태를 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 긍정적인 일은 다음과 같습니다.
수면 소리 치료 시스템을 사용하세요
침실을 편안하고 숙면에 도움이 되도록 노력하십시오. 외부 소음을 차단하기 위해 백색소음기를 이용할 수 있습니다. 백색소음은 소음을 차단하고 이명을 관리하여 숙면에 도움을 주는 자연스럽고 임상적으로 입증된 소리입니다. 당신은 또한 당신이 깊고 건강한 잠을 가질 수 있도록 마음의 스위치를 끄는 데 도움이 되는 수면 치료 마스크를 사용할 수 있습니다.