구부정한 자세와 나쁜 자세는 실제로 누군가를 자신감이 없고 자신에 대해 확신이 없는 것처럼 보이게 할 수 있습니다. 누군가를 실제보다 더 무겁게 보이게 만들 수 있습니다. 이보다 더 나쁜 것도 있는데, 이는 명백한 등과 목 통증, 연결부 및 연조직 통증, 재발성 두통 등과 같은 수많은 건강 문제의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 눈에 띄지 않는 어려움으로는 순환 장애, 호르몬 불안 등이 있습니다. , 소화 불량 외에도 신경계에 어려움이 있습니다.
다행히도 자세 교정 운동을 통해 자세를 향상시키는 것은 완벽하게 가능합니다. 다음은 시작하는 데 도움이 되고 노력과 시간을 들여 좋은 결과를 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 자세 개선 요령입니다. 좋은 결과는 기분이 좋아지고 외모가 좋아지는 형태일 것입니다 평택 자세교정.
의식. 첫째, 가장 중요한 것은 그것을 알아차리기 시작하는 것입니다. 대부분의 사람들은 습관이 되어 잘못된 자세를 가지고 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 그러므로 그것을 알아차림으로써 그것을 바로잡을 수 있습니다. 예를 들어, 자신이 구부정한 모습을 발견하면 즉시 그 습관을 바꿀 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 나쁜 자세 습관, 즉 구부정한 자세는 좋은 태도로 대체될 것입니다.
근육 만들기. 약한 근육은 목과 척추에 필요한 지지력을 제공할 수 없으며, 그 결과 자세가 나빠지고 기본 상태가 됩니다. 운동부족으로 인해 근육이 약해집니다. 심혈관 운동에 집중하기보다는 근육을 키우고 튼튼하게 만드는 데 더 집중해야 합니다. 이렇게 하면 몸도 튼튼해지고 자세도 좋아진다. 필라테스와 요가는 잘못된 자세를 교정하는데 좋은 선택입니다.
의 앞으로 돌다. 사람이 가질 수 있는 가장 일반적인 자세 결함은 머리를 앞으로 내미는 것입니다. 하루 종일 컴퓨터 앞, 책상 위에서 일하는 사람들에게는 특히 그렇습니다. 이상적으로는 머리의 무게를 완벽하게 지탱하기 위해 목이 어깨 위로 정렬되어야 합니다. 따라서 머리를 올바르게 잡는 데 주의를 기울여야 하며 머리가 튀어나온 경우 어깨 방향으로 다시 당겨야 합니다.
어깨는 곧다. 처진 어깨는 매우 안 좋고 자신감이 없어 보입니다. 요즘 사람들, 특히 키가 큰 사람들 사이에서 이것은 큰 문제입니다. 군대처럼 어깨를 뒤로 젖힐 필요는 없지만, 어깨가 앞으로 굽어 있는 것을 발견하면 즉시 뒤로 당겨야 합니다. 시간이 지나면 자세교정이 이루어지며 이러한 나쁜 습관은 사라질 것입니다.
