정기적인 달리기가 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까?

광고 일주일에 한 번 이상 자주 달리는 것이 참가자의 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 될 수 있다는 최근 보고가 있습니다. 영국의 많은 사람들은 우울증이나 불안을 겪고 있으며 겨울이 시작될수록 증상이 악화됩니다. 최근 연구 결과 이전에는 달리기가 이러한 문제를 해결하는 좋은 방법이라는 증거가 없었습니다. 운동은 분명히 심박수를 높이고 몸 주위에 더 많은 혈액을 공급하며 뇌에 산소를 공급합니다. 그러나 그보다 더 중요한 것은 심리적인 측면입니다. 운동은 우울한 사람들을 집 밖으로 내보냅니다. 신선한 공기를 마시거나 야외에 나가는 것과 같은 단순한 일들은 불안이나 정신 질환의 다른 측면으로 고통받는 사람들을 해결하는 데 훌륭한 요소입니다.

몇 년 전 켄트(Kent)에서는 여성 그룹이 정신 건강 문제가 있는 사람들에게 지원을 제공하기 위한 운동 그룹인 Up and Running을 시작했습니다. Up and Running은 창립 이래로 규모가 커졌으며 육체적, 정신적 건강을 향상시키고 싶어하는 현지 여성들에게 큰 인기를 얻었습니다. 그러나 그들은 치료를 제공하기 위해 거기에 있는 것이 아니며 우울증이나 불안에 대해 이야기해야 한다는 압력이 없으며 단순히 같은 생각을 가진 여성들과 운동을 한다는 것을 분명히 하고 싶어합니다 순천PT.

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이러한 손쉬운 접근 방식을 지원하기 위해 달리기 그룹에 설정된 목표가 없으며 이는 부트 캠프와 다릅니다. 매주 거리가 점차 늘어나지만 그룹의 리더들은 다른 멤버들이 이를 또 다른 장애물, 그들이 처리해야 하는 또 다른 문제, 그들이 실패할 수 있는 또 다른 문제로 생각하는 것을 원하지 않습니다. 따라서 이에 대해 당황하지 않기 위해 피트니스 목표가 설정되고 상당히 선택 사항이며 모두 매우 편안합니다. 가장 중요한 것은 참여하고 즐기고, 운동을 하고, 때로는 기분이 좋지 않을 수도 있는 다른 사람들과 함께 있는 것입니다.

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일부 의사와 일반의는 운동이 정신 질환에 미칠 수 있는 의학적, 과학적 영향에 대해 아직 결정하지 못했습니다. 그러나 이것은 유사한 문제를 경험한 다른 사람들의 상호 지원 그룹과 관련된 사회적 측면과 야외 운동의 결합이 매우 긍정적이고 다른 그룹 구성원이 경험하는 우울증과 불안의 정도를 매우 실질적으로 개선한다고 믿는 Up and Running 팀을 설득하지 않습니다. 참가자들은 또한 자신의 문제에 대해 다른 사람들과 자유롭게 이야기할 수 있는 것이 매우 도움이 되지만 정신 건강에 대해 논의할 필요가 없으며 날씨, 가족, 친구 또는 완두콩 가격에 대해 이야기하면서 심박수를 높이고 체력을 향상시킬 수 있다는 점에 동의합니다.