당신이 바비큐나 요리를 즐긴 수백만 명 중 한 명이라면 체중 조절이 제대로 이루어지지 않았을 가능성이 있습니다. 요리나 바비큐는 일반적으로 영양 섭취는 나중에 생각하기 때문에 체중 조절을 시도하는 모든 시도를 파괴하는 확실한 방법입니다. 다음번에 바비큐에 가거나 야외 요리를 하러 갈 때 체중 조절에 도움이 될 만한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다 협재카페.
자기 통제 = 체중 조절
이번 여름에 한번쯤은 바비큐나 요리 파티에 초대받거나 주최하게 될 가능성이 있습니다. 체중 조절이 끝날 필요는 없습니다. 자기조절을 실천하면 체중조절로 이어진다.
나는 여기에서 누군가의 퍼레이드를 방해하려는 것이 아니라 사람들이 체중 조절을 유지하면서 여전히 바비큐나 요리를 즐길 수 있도록 돕기 위해 노력하고 있습니다.
요리나 바비큐에는 우리가 좋아하는 모든 음식과 체중 조절을 방해할 수 있는 모든 음식이 들어 있습니다. 다음은 좀 더 건강하게 만들거나 체중 조절 에 해를 끼치지 않도록 만드는 몇 가지 요령입니다 .
* 그릴에 핫도그와 햄버거 대신 닭고기를 추가하세요
* 모든 흰 빵(핫도그 빵, 햄버거 빵)을 통밀 빵으로 교체하세요
* 칩을 치우고 다양한 견과류를 먹어보세요
* 얇게 썬 과일을 접시에 담아 사용하거나 찌세요 야채
* 탄산음료를 모두 물이나 천연 향료 음료로 대체하세요.
* 천연 재료로 나만의 바베큐 소스를 만들어보세요.
행복한 매체를 가질 수 있습니다. 바베큐나 요리를 즐기면서도 체중을 조절할 수 있습니다. 앉은 자리에서 모든 것을 먹으려고 하지 마세요. 드레싱과 소스는 체중 조절에 방해가 될 수 있으니 주의하세요. 모든 음식을 가지고 식탁에 앉아 있으면 필요한 것보다 더 많이 먹게 되므로 식사를 하고 일어나도록 노력해야 합니다.
체중 조절을 위해 칼로리를 태우세요
야외 요리나 바비큐의 가장 큰 장점 중 하나는 밖에서 시간을 즐기고 이것이 체중 조절에 어떻게 도움이 될 수 있는지입니다. 이 시간을 활용하여 섭취했을 수 있는 음식의 일부 칼로리를 소모하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
*수영하기
*배구, 위플볼, 프리스비, 편자놀이…
*아이들을 쫓아 뛰어다니기(이것이 가장 큰 칼로리 소모가 될 수 있음)
*오래 앉아있지 마세요
어떤 종류의 활동을 하는지는 중요하지 않습니다. 단지 식탁에서 벗어나기 위해 뭔가를 시도해보세요. 식탁에 앉아 대화를 나누면 필요한 것보다 더 많이 먹게 될 가능성이 높습니다. 체중조절은 먹고 움직이는 것이 중요해요!
요리든 바비큐든 체중 조절을 유지하려면 자기 관리가 필요합니다. 주변에 맛있는 음식이 많지만 적당히 먹고 활동적으로 지내도록 노력하세요. 이렇게 하면 체중 조절을 유지하면서 가족 및 친구들과 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있는 최고의 이점을 얻을 수 있습니다.
