당신의 피트니스 목표가 손가락 사이로 빠져나가는 것 같은 느낌이 드시나요?
중단된 후에 다시 원래의 상태로 돌아가는 것은 항상 어렵습니다. 휴가, 질병, 학교나 직장으로 인해 너무 바빠서 다시 시작하는 것이 어려울 수 있습니다 성신여대헬스장.
그래서 나는 당신을 돕기 위해 여기 있습니다! 다음은 귀하의 피트니스 목표를 정상 궤도로 되돌리는 데 도움이 될 7가지 팁입니다.
시작하자.
1. 목표를 설정하세요
당신을 정말로 행복하게 만드는 것이 무엇인지, 또는 당신이 성취하고자 하는 것이 정확히 무엇인지 생각해 보십시오.
달성하고 싶은 목표가 무엇인지 알면 이를 단기 목표와 장기 목표로 나눌 수 있습니다.
그런 다음 단기 목표의 우선순위를 정하고 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 되는 주간 목표와 마일스톤을 만들 수 있습니다.
예를 들어 운동과 운동을 통해 신체 이미지를 개선하는 것이 목표라면 운동할 수 있는 시간을 예약하기 시작할 수 있습니다. 바쁜 일정 중에 시간을 내서 운동을 시작하세요.
2. 달성 가능한 목표부터 시작하세요.
한 번에 하나의 목표부터 시작하세요. 한꺼번에 너무 많은 일에 집중하다 보면, 무엇인가를 잊어버리기 쉽고, 게다가 한 가지나 다른 일에 게을러지기 쉽습니다.
건강을 개선하고 싶거나 현재 체력 수준을 개선하고 싶다면 항상 작은 변화부터 시작해야 합니다. 이러한 것들은 매일 발견되지 않는 경우가 많지만, 시간이 지남에 따라 전반적인 건강과 웰빙에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다.
시작하기 좋은 곳은 일상 생활에 새로운 것을 추가하는 것입니다. 예를 들어, 스트레칭이나 명상을 위해 15분 일찍 일어나십시오.
유연성을 향상시키는 것은 운동을 지원할 수 있는 전반적인 동작 범위를 향상시키는 좋은 방법입니다. 반면에 명상은 정신 건강과 동기 부여를 향상시킬 수 있습니다. 마음이 더 맑아지면 새로운 루틴을 고수하고 성공할 가능성이 높습니다.
3. 자신에게 더 많은 시간을 주세요 – 비현실적인 마감일을 설정하지 마세요
당신이 어려움을 겪을 것이라는 것을 알고 있는 비현실적인 마감일을 설정하는 것은 당신에게 스트레스를 주고 의욕을 꺾을 뿐입니다.
작게 시작하여 각 이정표를 달성해 보세요. 여러분이 추구하는 모든 목표에는 인내심이 필요하며, 매주 건강한 습관을 기르기 시작하면 시간이 지남에 따라 신체나 지구력이 즉시 향상될 것입니다. 게다가 21일 넘게 피트니스 여정을 따라가면 처음에는 지루해 보였던 모든 일이 매우 쉬워질 것입니다. 그것은 당신의 일상의 일부가 될 것이고 당신은 그것에 대해 생각조차 하지 않을 것입니다.
그러나 루틴에 큰 변화를 주는 것으로 시작한다면 새로운 피트니스 루틴에 적응하고 이를 고수하는 것이 훨씬 더 어려울 수 있습니다.
