이 기사에서는 제가 좋아하는 운동 중 일부를 어떻게 실행하는지 단계별로 안내해 드리겠습니다. 이제 이러한 운동은 주어진 세션에서 우리가 수행하는 작업에 따라 달라질 수 있지만, 이 특정 상황에서는 모든 것을 조금씩 수행할 것이라고 말할 것입니다. 볼 핸들링, 림에서의 동작 마무리, 슈팅으로 운동 마무리 등 게임의 다양한 측면에서 사용하고 싶은 몇 가지 훈련에 대해 자세히 설명하겠습니다. 전체적인 공격 게임을 연습하고 싶다면 이 훈련을 통해 선수들이 공격적으로 플레이할 수 있도록 하고 싶습니다 고잔동피티.
제가 항상 시작하고 싶은 첫 번째 일은 볼 핸들링입니다. 볼 핸들링부터 시작하면 볼에 대한 느낌을 얻고 실제로 몸을 풀 수 있습니다. 우리는 무릎 높이, 허리 높이, 어깨 높이를 번갈아 가며 강한 오른손 파운드 드리블로 시작합니다. 20초 동안 오른손을 사용한 후에는 왼쪽으로 전환하여 20초 동안 동일한 작업을 수행합니다. 그런 다음 우리는 몸 앞에서 공을 크로스하는 크로스오버 드리블로 이동합니다. 넓은 크로스오버 드리블과 짧은 드리블을 혼합하여 약간의 다양성을 확보하세요. 20초가 더 지나면 나는 사이에 어떤 드리블도 하지 않고 계속해서 각 다리를 드리블하여 8자 모양을 만드는 8자 모양을 하는 것을 좋아합니다. 그 후 20초가 더 지나면 뒤에서 드리블을 하게 됩니다. 이 동안 우리는 엉덩이를 아래로 유지하고 가슴을 위로 올려 운동 자세를 유지해야 합니다. 20초 동안 등 뒤에서 공을 앞뒤로 두드리세요. 이 모든 작업을 수행하는 동안 두 가지를 기억해야 합니다. 첫 번째는 눈을 떼지 않는 것입니다. 머리를 숙인 채 드리블하는 것은 게임에서 할 수 없는 일이기 때문에 좋은 습관을 만들고 항상 눈을 들고 드리블해야 합니다. 두 번째로 기억해야 할 것은 엉망이 되어도 괜찮다는 것입니다. 세계 최고의 선수들은 항상 다리에서 드리블을 합니다. 당신이 엉망이 되지 않는다면 당신은 자신을 밀어붙이지 않는 것입니다. 개선을 볼 수 있는 유일한 방법은 그러한 실수를 저지르고 계속해서 노력하는 것입니다.
공에 대한 느낌을 얻은 후, 나는 림에서 몇 가지 마무리 동작으로 이어지는 드리블 볼 콘 시리즈를 진행하는 것을 좋아합니다. 내가 림에서 마무리 동작이라고 말할 때, 나 같은 작은 가드가 우리의 슛이 막히는 것을 피하기 위해 숙달해야 했던 다양한 레이업과 플로터 같은 것을 의미합니다. 이 드릴을 수행할 때 3개의 원뿔을 설정하겠습니다. 우리는 하프코트 라인 바로 위에 원뿔이 있는 코트 오른쪽에서 시작합니다. 다른 원뿔은 그보다 약 5피트 앞에 있고 세 번째이자 마지막 원뿔은 3점선 근처에 있습니다. 첫 번째 원뿔에서는 단일 이동을 하게 됩니다. 단일 동작은 다리 사이 또는 등 뒤에서 크로스오버와 같은 빠른 동작입니다. 다음 원뿔에 도달하면 마지막 원뿔까지 드리블하기 전에 또 한 번의 움직임을 취하게 됩니다. 마지막 콘에서 골대를 향해 마지막 한 번의 움직임을 보이고 오른손으로 레이업을 마무리합니다. 코트의 다음 부분으로 이동하려면 레이업이나 플로터를 5개 만들어야 합니다. 동일한 마무리 동작을 두 번 수행할 수 없으며 그렇게 해도 계산되지 않습니다. 다섯 가지 다른 마감을 만든 후 원뿔을 바닥 왼쪽으로 이동하여 바닥 반대편에서 했던 것과 동일한 작업을 수행합니다. 동작이 게임에서 사용할 동작인지 확인하고 다시 한 번 속도를 내며 자신을 밀어붙이세요. 이번 훈련을 통해 우리는 마무리 기술을 향상시킬 뿐만 아니라 다시 볼 핸들링을 강화하고 완벽함을 확인하고 있습니다.
제가 선수들에게 시키고 싶은 마지막 훈련은 슈팅입니다.
