마그네슘의 의미 막창:
마그네슘은 다양한 신경 자극의 전달에 필수적이며 신체의 온도 조절에 도움이 됩니다. 또한 신체의 자연 에너지를 유지하는 데 도움이 되며 뼈와 치아에 필수적입니다. 건강 전문가들은 식단에 마그네슘, 아연, 칼륨 및 칼슘을 함유하는 것의 중요성을 거듭 강조했습니다. 마그네슘은 신체의 다양한 기능에 필수적인 것 외에도 칼슘의 흡수에도 도움이 됩니다. 여성은 골다공증을 예방하고 폐경 증상을 완화할 수 있기 때문에 이 미네랄의 섭취에 집중해야 합니다. 일반적인 월경 전 증상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 또한 신체의 단백질 합성을 돕고 다른 미네랄의 흡수를 도울 수 있습니다. 그것은 근육에 놀라운 작용을 하며 고혈압, 수면 장애 및 편두통과 관련된 두통과 같은 일반적인 건강 문제의 영향을 줄일 수 있습니다. 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험이 더 크다고 확신하지 않습니다.
마그네슘의 가장 좋은 소스 :
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매일 마그네슘이 풍부한 음식이 충분하다면 보충제에 의존할 필요가 없습니다. 광물은 케일과 스위스 근대를 포함한 일부 전형적인 잎이 많은 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 참깨, 잣, 캐슈, 아몬드를 포함한 대부분의 견과류와 씨앗에서도 발견됩니다. 생선을 좋아한다면 미네랄이 풍부한 고등어 섭취량을 늘릴 수 있으며 다른 옵션은 참치가 있습니다. 채식주의자는 아보카도와 같은 식품과 함께 대두, 흰 콩, 프랑스 콩을 먹을 수 있습니다. 일부 사람들은 또한 비타민 강화 물로 전환하는 것도 탁월한 이점을 제공할 수 있다고 주장합니다. 알칼리성 물 또는 천연 샘물은 마그네슘과 칼슘을 포함한 미네랄을 첨가하여 신체에 자연 에너지를 공급하고 신체 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 무엇을 알아야 합니까?
먼저 의사가 제안하지 않는 한 즉시 보충제를 뒤쫓지 마십시오. 어떤 경우에는 마그네슘 보충제가 권장될 수 있지만 의사가 몇 가지 검사를 수행하고 다른 측면을 확인한 후에만 가능합니다. 건강한 성인은 자연 식품에서 미네랄의 몫을 쉽게 얻을 수 있습니다. 미네랄 함량이 높은 생선, 채소 및 과일과 같은 음식을 섭취하십시오. 알리는 것도 중요합니다. 유행하는 다이어트를 따르지 말고 건강하고 신선한 음식을 먹는 데 집중하십시오. 자연 식품은 필요한 모든 미네랄의 적절한 균형을 가지고 있으며, 당신의 몸은 마그네슘의 몫을 얻을 것입니다. 포장된 간식을 견과류와 씨앗과 같은 더 건강한 옵션으로 교체하는 것도 현명합니다.
우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.